ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਭੋਜਨ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼

ਸਾਲ ਦੇ ਸੌ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ ਹੋ ਨਿਬੜਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ, ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਕਈ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ: ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਪਲਾਈ - ਇਸ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ - ਗਿਰੀਦਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਖਰੋਟ.

ਤੱਕ ਫਲ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਸੇਬ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. ਸੇਬ ਨੂੰ ਵੀ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਇੰਨਹੇਬਿਟ. ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ, "ਡਾਕਟਰ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ."

ਖੇਡ ਜ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਲੋਕ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰਜ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ magnesium ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਫਲ ਦੀ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੁਕੜੇ! ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਧ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹੁਣ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਸਾਇਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹਨ, - ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੇਲੇ ਸਨ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਉਹ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਧੋ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ - ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C lemons ਵੱਧ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਬੇਰੀ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ, ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਔਰਤ ਝੁਕਾਓ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੂਪ ਹੀ ਦੇਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪਾਚਕ ਦਾ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਅਜਿਹੇ ਕਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਖਤਰਨਾਕ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾਉਣ. ਬਲੂਬੇਰੀ antioxidants ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੰਨਹੇਬਿਟ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾੜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਲੂਬੇਰੀ ਲੋਕ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ Eskimos, ਜਪਾਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਾਸ਼ਟਰ, ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ, ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੱਧ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਡੇਅਰੀ - ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲੈਕਟੋਜ਼, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਉੱਚ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਕਈ ਸਬਜ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਈ ਲਸਣ, ਗਾਜਰ, beets, ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਲਸਣ - ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਕਸਰ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ. ਇਹ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਬੀਟਾ-carotene ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਬੀਟਾ-carotene ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੀਟਾ-carotene ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ beets ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ fitonutrieny ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੜਵਾਹਟ ਮਿਰਚ ਅਤੇ horseradish ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਸਾਰੇ crucifers, ਜੋ ਕਿ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, sulforaphane ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੋਕਿੰਗ ਲੋਕ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਗ ਕਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅੰਜੀਰ, ਅਖਰੋਟ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਸਣ ਬੀਜ, ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਜੋ ਕਿ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਘਟਾਉਣ - ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਸਭ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਚਾਹ ਦੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ - antioxidants ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. ਪਰ antioxidants ਦੇ ਮਹਾਨ ਦੀ ਰਕਮ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਹਰੀ ਚਾਹ, ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਪਣੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਮਹਿਲਾ ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਰਮਨ ਰਸਾਲੇ "ਫੋਕਸ" 10 ਸਭ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੋਜਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਜਿਹੇ ਲਸਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸੇਬ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਮੱਛੀ, ਗਾਜਰ, ਕੜਵਾਹਟ, ਸੋਇਆ, ਕੇਲੇ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਲਸਣ, ਅੰਡੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸੈਮਨ, ਪਾਲਕ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੇਲੇ.

ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ polnezny - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਕੀ 10 ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਦਿਨ ਹਨ ਤੇ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤੀ ਹੈ.