ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ

ਲੱਗਭੱਗ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਪਾਉਂਡ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਤੌਹ?

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਵਿਆਹ, ਜਨਮ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ: ਸਫਲ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

• ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਇਹ ਟੀਚਾ ਕਾਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਨਾ ਦਿਓ. ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਂਗੇ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਇਹ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਕਦਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਮਾਰਗ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ.
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਰਕ - ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਪਹੁੰਚ ਇਹ ਤਾਕਤਵਰ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਜ਼ਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਲੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.
• ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਜਿਗਰ, ਜੋੜਾਂ, ਅੰਤਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਵੱਸ ਗਰਭਪਾਤ ਵੱਲ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਿਆਰ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮਾਜਕ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜਨਤਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਆਰੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਮਨਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅਰਥ ਹੈ. ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫੋਟੋ ਪ੍ਰੇਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤਦ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤ ਜਾਵੇਗੀ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੁ ਬਾਅਦ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਲਵੋ. ਫੋਟੋ 'ਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫਰਕ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹੱਲ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ - ਹਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਕ

1. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਚੁਣੋ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਕ.

2. ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਇਰਾਦਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਫਿਰ ਹੁਣੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ, ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ.

3. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਰਾਸ਼ਨ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਡਿਨਰ - ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਰਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ

4. ਪਕਾਉਣਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ - ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਖਾਓ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ.

5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਥਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

6. ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਬਲ ਉਤਨੇਗੀ

7. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ. ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

8. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭੁੱਖ ਨਿਸਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ "ਜਕੜ "ਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖਾਉ, ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧਿਆ ਭੋਜਨ ਨਾ.

ਸੁਝਾਅ

1. ਕੁਝ ਸਮਾਗਮ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ.

2. ਆਪਣਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਸਿਹਤ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ

3. ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

4. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਟੁੱਟ ਗਏ, ਤਿਆਗਿਆ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਜਾਓ

5. ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਉ, ਪਰ ਥੋੜਾ.

6. ਜੇ ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ.

7. ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੀ ਬੁਰਾ ਦੇਖਣਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਟੀਆ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੇਰਕ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ:

1. ਸਿਹਤ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਕਦੋਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
2. ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਸੀ?
3. ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਕ. ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਾਅਰੇ:

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ!
• ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ- ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ
• ਸਰੀਰ ਉਹ ਸਾਮਾਨ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਮਾਨ ਭਾਰੀ, ਸਫ਼ਰ ਛੋਟਾ
• ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸਕਰਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਨਾ ਕਰੋ.