ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਧਾਰਕ ਵਿਰੋਧੀ - ਵੱਡੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮਾਪੇ ਵੀ, ਜੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਨਵਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਪਾਇਆ ਰਾਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ? ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹੀ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਡਾਟਾ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਮਾਰ

ਇੱਕ "maniac ਫੀਸਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ," ਨਾ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੁੰਜ ਪਾਗਲਪਣ ਵਿਚ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਉੱਥੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਬਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹੋਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਭਰਾ ਹਨ ਤੱਕ ਲਿਆ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਲਈ ਬਣੀ ਖਾਵੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਦਸਲੂਕੀ ਦਾ, ਕਿਉਕਿ ਕਿਸਮ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ, 50 ਸਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰਹੱਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 50 ਕਿਲੋ ਮਾਹਰ ਤੋਲ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 46 g ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਨਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ 20%, ਇਸ ਲਈ, ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੀਟ (150 g) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (250 g ਬੀਨਜ਼, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ). ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਸਭ ਆਮ ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬਿਨਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਵਰਗੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਰਹਿੰਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਕੇ ਕਰੇਗਾ.

ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ 20% ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਜ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਲੀ ਉਤਪਾਦ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਕੁਝ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਪਨੀਰ (25%), ਸੁੱਕ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (50-70%) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਹੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੀ 20% ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਗੁਰਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਮਾਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੈ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੱਠਵਾਸੀ ਦੇ ਭੇਦ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਸਾਬਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਦੌਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ alternation' ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ. 'ਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਤੱਕ ਵਾਰ ਜਾਨਵਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਦੌਰ ਨੂੰ - - ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਤੌਰ ਆਰਥੋਡਾਕਸ ਜਾਜਕ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਲੰਬੇ ਅਹੁਦੇ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮੱਠਵਾਸੀ ਦੁਨਿਆਵੀ ਲੋਕ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ.