ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ, ਸਾਮਾਨ ਦੇ

ਮਸ਼ੀਨ 'ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ': ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਗਾਈਡ

ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ - ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਨੂੰ cellulite ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਰਮ buttocks, slim ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ' ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਹੀ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਲਈ ਤੇ "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ' ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਯਕੀਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਮਸ਼ੀਨ ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ ( «ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ")

"ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ" - ਸਮਰਪਿਤ ਲੈੱਗ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਸ਼ਕ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵੱਧ 200 ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਮੁੱਢਲੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਪੱਟ, buttocks, ਗੋਡੇ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਡਿੱਗ. "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਤਾਕਤ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

"ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪੈਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਈਡ ਬਣਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਜ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਦੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੇਲ ਚੋਟੀ ਦੇ, ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਿਨਾ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ.

ਤੇ "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਤੇ "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਮੀਖਿਆ, ਜਿਸ ਦੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ,, ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ' ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੇ "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਸਿਖਲਾਈ:

ਭਾਰ ਗੁਆ;
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ;
ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ.
ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ;
metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ;
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ.

ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ, ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ, ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੋਟਿਸ ਸੁਧਾਰ - ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਿਆ ਹੈ.

contraindications

ਮਸ਼ੀਨ 'ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ' ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਜ ਖੂਨ ਹੈ, ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੇ. ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ ( «ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ") 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ, ਅਸਲੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ, ਦਮੇ ਦੇ exacerbations, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਨੱਸ ਦੇ ਰੋਗ.

ਵੇਰਵਾ "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ '

ਮਸ਼ੀਨ 'ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ' ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੈ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪੌੜੀ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਤਿਆਰ - ਤਲ ਖਿਤਿਜੀ ਜਹਾਜ਼, ਚੋਟੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇਬ੍ਰੇਕ ਵਧਣਾ ਦੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੋਈ ਿਵਟਾਿਮਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਟਾਇਪ ਹਨ. "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ' ਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੰਪੈਕਟ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ disassembled. ਪੌੜੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Exerciser 110 ਕਿਲੋ ਦੀ ਵੱਧ ਲੋਡ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ. unassembled "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ" (ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਬਾਰੇ 1 ਵਰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਮੱਲਿਆ. ਮੀਟਰ, ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾਪ 46 × 30 × 57,5 ਸੈ, ਕੁੱਲ ਭਾਰ -. ਸਿਰਫ 10 ਕਿਲੋ.

ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਤੇ "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਉਪਭੋਗੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਤ੍ਤਾ ਭੇਜਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ zadeystvuete ਚੂਲੇ ਜ਼ੋਨ "breeches" ਛੋਟੇ ABS ਕੀਤੀ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਬਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੱਠੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 200 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਠੇ ਤੱਕ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਪੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਮਸ਼ੀਨ 'ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ' ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਹੈ. ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਮਝਣ ਤਕਨੀਕੀ ਗੁਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ POWER ਸਿਸਟਮ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਨੂੰ, "ਲੱਤ ਮੈਜਿਕ 'ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਸੰਭਵ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਸਬਕ ਫੀਚਰ

ਤੇ "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ" ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ 'ਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 5 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਉਪਭੋਗੀ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ 20-35 ਮਿੰਟ ਲਈ 3 6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਸਹਿਯੋਗ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਅੰਤਰਾਲ - 30 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ.

ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਲੋਡ squats, lunges, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ: "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ alternated ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਵਾਏ ਹੈ:

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਭਿਆਸ;
ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ 1 ਮਿੰਟ;
ਹਰ ਲੱਤ 'ਤੇ 60 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸਾਈਟ' ਤੇ ਹਮਲੇ;
ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ 1 ਮਿੰਟ;
60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ squats;
ਮਸ਼ੀਨ ਆਦਿ ਵਿੱਚ 1 ਮਿੰਟ

ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਵੇਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਝਲਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੂਜ਼ਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇਣ ਲਈ ਲਤ੍ਤਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸ਼ਕਲ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸੁਧਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ' ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਸਲਾਹ

ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ' ਦਾ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਯੂਜ਼ਰ ਸਮੀਖਿਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਪੋਸਟ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਲੂਣ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 1200-1300 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨ, ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੂਚਕ ਵੱਧ ਬਿਨਾ.

ਰੱਜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਲੰਚ, ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਰਾਤ ਦਾ: "ਲੈੱਗ ਮੈਜਿਕ 'ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ 3 ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ: ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ੇਕ, ਜੜੀ ਚਾਹ, ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ , ਆਦਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ - ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ burners: ਦਾਲਚੀਨੀ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ. ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.