'ਮੈਨੂੰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸਲੀਪ ... "

ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਮੰਜੇ 'ਚ ਸਾਨੂੰ Werth' ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਉੱਚ ਵਾਰ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਇਸੇ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ" ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੜਨ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਾ ਕਿ ਫੋਰਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਲਈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਦੇ ਸਿਰ ਸਦਮਾ ਜ ਪੁਸ਼ਤੀ. ਪਰ ਲਾਸਾਨੀ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੱਸਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਨਸ ਕਾਰਨ (ਉਤਸ਼ਾਹ ਜ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ) ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ secrete - ਕੁਝ ਸਲੀਪ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ.

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਝਪਕੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਮੱਸਲ, ਉਹ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ.

ਘੱਟ ਪੈਸੇ ਲੈ ਲਵੋ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੇਗ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਹ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਸ਼ਰਾਬ, ਨੂੰ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਕਡੀ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾ ਦਿੱਤੀ. ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ ਅੱਗੇ ਸੌਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਭੋਜਨ. ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ - ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਲੰਚ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਸੌਣ ਲਈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਜੇ - ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕੇਸ ਦੀ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅੰਤ ਬੇਲੋੜੀ ਦਰਦ ਦਾ ਅੰਤ ਪਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮਤ, ਹੈ, ਇੱਕ ਪਹਾੜ ਵਰਗੇ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਤੱਕ ਡਿੱਗ.

ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਮਰ ਡਿੱਗਣ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, - ਫੋਨ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਥੱਲੇ ਇੰਟਰਕਾੱਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ, ਜੇ ਚੈੱਕ ਲੋਹੇ ਗੈਸ-ਰੌਸ਼ਨੀ ਬੰਦ ਹਨ. ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੀਏ.

ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ, ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ, ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਕੰਬਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ -, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਜੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ.

ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਮਰੇ ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ "ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਲੀਪ" ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ - ਇਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਜਾਓ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਵਾਰ. ਉਹ ਜੋ ਪਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਤਣਾਅ ਦੇ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ unconsciously ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਲੜਾਈ" ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾਬਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਤਣਾਅ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਪਿੱਛੇ -, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਛੇੜਖਾਨੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ "ਕਰਮ ਨੂੰ ਨਾਲ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਿਕਾਰਡ 'ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ "ਪੇਪਰ' ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਟਾਇਟਲ - ਅਗਲੇ ਕਦਮ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਗੇ.

ਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਲਹਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ "ਸਿਰਫ਼ 5:00 ਖੱਬੇ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਨਿਊ ਤਜਰਬੇ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ, ਦੀ ਇੱਛਾ ਗਾਰੰਟੀ ਅਸਫਲਤਾ.

ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਲਿਖੋ. ਇਹ monotonous ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ,, ਗੁਰੁਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸਕੋਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਮੁੜ ਕੇ ਬਾਲ ਲਈ ਚਲਾਉਣ. ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਟੁੱਭੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਰੀਫਿਕਸ ਵਿਕਸਿਤ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਾਣੀ "ਦੱਸਣਾ" ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੁਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਮੋਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ - ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਗਭਗ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ - accustom ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਕੀ.

ਹੁਣ - ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ. ਆਧੁਨਿਕ ਨਸ਼ੇ ਹਨ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੱਸਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਸ ਨੂੰ ਘੁੱਟ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਣ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੰਡ ਉਸ ਦੀ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਜੇ, "ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ," ਉਸ ਨੇ ਸਲਾਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਜੜੀ. fitoapteke ਪ੍ਰਾਉਟ - ਕਿਹੜਾ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਖਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ-ਦੋ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ.

ਵਿੱਚ ਆਮ, ਨਾ ਚੁੱਪ ਆਪਣੇ ਮੱਸਲ ਅਕੁਸ਼ਲ ਛੱਟੇ ਦੇ ਸਣ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਖੋਜ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਸਮੱਸਿਆ ਸਤਹ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.