ਯੂਰੀ Popov ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਦੀ ਉਸ ਦੀ ਢੰਗ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਕੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ. ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਲੇਖਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਾਇੰਟਿਸਟ, ਵਿਗਿਆਨੀ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ - ਮਾਇਰ Popov ਹੈ.

'ਤੇ ਕਿ ਕੀ ਤਕਨੀਕ ਮਾਇਰ Popov ਆਧਾਰਿਤ?

ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Yuriy Vasilevich Popov ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ, ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਇਹ ਨਸ ਵੱਖਰੇ vertebrae ਦੇ ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਅੰਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਸਾਰਤ. deformation ਸੰਬੰਧਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਪਲਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਦ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ Ridge ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਤੰਤੂ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯੂਰੀ Popov ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਧਰਮੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੰਪੂਰਣ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਸਪਾਸ ਹੈ ਅਤੇ curvatures ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਕੋਈ ਰੀੜ੍ਹ ਰੋਗ ਹੈ. ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ, lumbar, ਯੂਰੋਖਪਅਨ, ਪੇਡ: ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ 4 ਸਿਾਨ ਸੀਮਾ ਹੈ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ lordosis ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਅਤੇ ਪੇਡ ਕਹਿੰਦੇ kyphosis.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਦਾ ਅਸਰ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਭ ਕਰਵ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਲੋਕ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਾਣ ਦਾ ਪੈਦਾ. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ. ਲੰਮੇ-ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੰਗੀ ਤੰਤੂ, ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਦੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਯੂਰੀ Popov ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਮੋੜ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸੋਜ.

ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ Kyphosis ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ intercostal neuralgia, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. Lumbar ਅਤੇ ਪੇਡ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ adrenals ਦਾ ਕਾਰਨ, ਰੋਗ ੰਧ ਅਤੇ ਜਣਨ ਅੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ radiculitis, sciatica, arthrosis ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ.

ਯੂਰੀ Popov ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਠੀਕ ਹੋ ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਲਈ 19 ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ ਸਨ. ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਾਲਮ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਕਸਾਰ ਕਰਵ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ corset ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਯੂਰੀ Popov ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 18.00 ਵੱਧ - ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਿਛਲੇ ਕੋਈ 11.00 ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ.
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇੱਕ "ਸੁੱਕੀ" ਭੁੱਖ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਖਾਣ ਦੀ ਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਦੋ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਓ ਵਿਧੀ.
• 20 ਮਿੰਟ ਜ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਲਦਾ ਖੇਡ ਤੁਰਨ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਗਣਿਤ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਕ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਰਿੱਜ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਨਚਾਹੇ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼. ਉਹ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ, ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਸਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਲੋਡ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਇਕ ਵੱਡੇ ਅੰਗ, ਹੋਰ ਦੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਲੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਤਰ ਵਿੱਚ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ straining. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਾਰੀ ਰੈਪਿਡ੍ਜ਼ ਕਰ. ਕਸਰਤ 8 ਵਾਰ ਤਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
2. ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਰੋਲ ਓਵਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਜਦ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਕਟ ਏੜੀ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਹਮਣੇ ਸਨ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਡਾਢੇ ਗੜਬੜੀ ਬਣਾਓ. ਸਿਰ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਜਿੱਥੇ ਰੋਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਚ ਰੁਕ ਘੁੰਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ. ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਸੰਕਟ ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.
3. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਘੁੰਮਾਇਆ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਦਰਦ ਮੁਕਤ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸੋਜ. ਜਦ ਫੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਸ਼ੀਨ ਮਾਇਰ Popov

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਸਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਫਰੇਮ ਅਤੇ ਦਰਾਜ਼ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਰੇਮ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੀਖਾ ਹਨ. ਉਹ ਲੋੜੀਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲਗਾਵ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚਾਹਿਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਟੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ Ridge ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰ. ਇਸ ਆਦਮੀ ਦੇ ਲਈ ਪੁੱਠਾ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਭਾਰ ਹੇਠ ਚੁਕਿਆ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. Muscular ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਕਸਰਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੌਰਾਨ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਬਜ਼ੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਦੇਖਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.