ਰੋਗ - ਇੱਕ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀ! ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ - ਇੱਕ ਫੈਕਟਰ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਰੀਕੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਦਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਉਸ ਨੇ "ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ" ਦਾ ਪਤਾ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ Dining, ਵੱਖੋ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਕੀ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਮਤ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ - ਮੈਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ ਜਦ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲੀ, ਦੇ ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਸ ਹਾਲਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ - ਉਲੰਘਣਾ ਪਾਚਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ, ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ੂਗਰ mellitus ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਭਾਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਕੇਸ, ਜਦ ਲੋਕ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ conjugated ਹਨ. ਲੋਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਧਮ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ, ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ mellitus. ਭੋਜਨ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਪਾਸਤਾ, ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ, ਤਲੇ, ਥਿੰਧਿਆਈ, ਜੈਮ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੇਕ, pastries, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਖਤਮ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ-ਸਮਝੇ. ਪਾਵਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਫਾਈਬਰ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਲਾਈਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ:

- ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ;

- ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਸੂਪ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ;

- ਉਬਾਲੇ ਖਰਗੋਸ਼, ਵੀਲ, ਬੀਫ;

- ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ: ਪਰਚ, Pike, ਕੋਡ;

- ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ - 1-1.5 ਯੂਨਿਟ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ;

- ਸਬਜ਼ੀ: ਗੋਭੀ, cucumbers, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, radishes, eggplant, ਟਮਾਟਰ, ਮਟਰ, ਪੇਠਾ, ਗਾਜਰ,

- ਆਲੂ - ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ 200 g;

- ਖਟਾਈ ਫਲ (ਲਾਲ currant), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਤਰੀ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ,

- ਪਾਲਕ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ,

- chicory ਤੱਕ chicory ਪੀਣ;

- ਦਹ, ਦਹ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ (ਘੱਟ-ਚਰਬੀ);

- buckwheat, ਬਾਜਰੇ, ਦਲੀਆ;

- ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਡੱਬਾਬੰਦ;

- ਸਲਾਦ, vinaigrette;

- ਕੱਦੂ, ਸਬਜ਼ੀ ਪੇਸਟ;

- ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ;

- ਬਰੋਥ ਕੁੱਲ੍ਹੇ.

ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਜੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪਾਵਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ 3 H ਵੱਧ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਕਵਾਨਾ

ਉਹ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੋਭੀ ਅਤੇ cucumbers ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ: ਗੋਭੀ Kohlrabi (ਤਾਜ਼ਾ) - 300 g, cucumbers - 200 g ਲਸਣ - 1 ਕਲੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ, Dill.

ਗੋਭੀ ਗਰੇਟ cucumbers - ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਮੱਖਣ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ, ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ Dill ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼

ਸਮੱਗਰੀ: ਹਰੀ ਬੀਨ (Zamora.) - 400 g; - ਹਰੇ ਮਟਰ (Zamora.) - 400 g - ਪਿਆਜ਼ turnip - 400 g; ਤੇਲ ਦੀ ਡਰੇਨ. - 3 tbsp. l. amaranth ਆਟਾ - 2 tbsp. l. ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ - 2 tbsp. l. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 1 tbsp. l. ਲਸਣ - 2 ਟੁਕੜੇ; ਫੈਨਿਲ, ਲੂਣ.

ਪਰਲੀ ਪੈਨ 'ਤੇ, ਪਹਿਲੀ ਮਟਰ, ਫਿਰ ਬੀਨਜ਼ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਪਿਘਲ. ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ, ਫਰਾਈ, ਨਾਲ Fry ਅਤੇ ਫਿਰ amaranth ਆਟਾ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਚੇਤੇ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ, ਲੂਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, Dill ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਹਲਚਲ ਬੁਝਾਉਣ (ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਮਿੰਟ). ਫਿਰ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਟਰ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਰਲਾਉ ਨਿੱਘਾ 4 ਮਿੰਟ. ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.