ਲਾਭ ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ? ਕੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਹਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਪਨਾ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਗੁਣਾ ਗੁਆ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਲਾਭ ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਆਓ ਇਹ ਦੋਨੋ additives, ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਭਰਤੀ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਭਰਤੀ ਸਲਾਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੱਖਦਾ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ creatine ਲੈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. Creatine ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ metabolism ਵਿੱਚ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉੱਥੇ ਸੈੱਲ ਵਾਲੀਅਮ (ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀਅਮ) ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਲਸ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ amateurs ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, creatine ਵਰਗੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਲਗਭਗ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਉਸ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਠੀਕ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਹਾਕੇ ਤੱਕ, ਖਿਡਾਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਜਿਹੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਬੀਫ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ "ਹਿੱਸਾ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, "ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ." ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੀਫ, ਮੱਛੀ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਬਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਦਾ ਅਸਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਭਾਰ ਲਾਭ ਦੇ ਸੈੱਲ' ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਪਰ, ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਥਲੀਟ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਭਾਵ ਇੱਕ ਭੋਜਨ additive ਦੇ), ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ, replenish ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਭਾਰ ਲਾਭ ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਮੌਕੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਹੀ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਹਨ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ, ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਭਾਰ ਲਾਭ ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ, ਦੋਨੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੁਣਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਘੱਟ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਪੈਦਾ - ਲਾਭ ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਅਕਸਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਬਣਾਉਣ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦਿਸਦੀ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ.