ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ: ਪਕਵਾਨਾ

ਮੈਕਿਰਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਰੇਲੂ ਖਪਤਕਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਪੱਕਾ, marinated ਜ ਤਲੇ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮੱਛੀ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕ: ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ

ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਡਿਸ਼, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ banal ਦਾ ਆਲੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਬੱਲਬ ਪਿਆਜ਼;
• ਦੋ ਤਾਜ਼ਾ ਮੈਕਿਰਲ;
• ਭਾਫ਼ eggplant;
• ਤਿੰਨ ਗਾਜਰ;
• ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ;
• ਤਿੰਨ ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ.

ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਅਤੇ flavorful ਮੈਕਿਰਲ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ Dill ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੱਛੀ, ਲਈ seasoning ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਲੂਣ.

ਕਾਰਜ ਦੇ ਵਰਣਨ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਸਿਰ, ਧੋ, ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਗਰਮੀ-ਰੋਧਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਥੋੜਾ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ greased ਅਤੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮੱਛੀ ਲਈ ਮਸਾਲੇ.

ਪ੍ਰੀ-ਧੋਤੇ ਅਤੇ peeled eggplant ਔਸਤ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਟੈਕ. ਹੋਰ, ਉਹ semicircles ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ diced ਹਨ. ਹਰ ਪਰਤ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਛਿੜਕਿਆ ਹੈ.

ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ, ਫੋਟੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਲਿਬੜ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੈਕਿਰਲ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Dill ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਹਨ. ਇਤਫਾਕਨ, ਬਾਅਦ Basil, ਸੈਲਰੀ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਜ parsley ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ ਉਹ grated ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਓਵਨ 220 ਡਿਗਰੀ preheated ਲਈ ਭੇਜੇ ਗਏ ਹਨ. 30-40 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਖੁਆਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਲਾਦ: ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਫੀਚਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਡਬੇ ਮੱਛੀ ਨਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮੋਹਣੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਸਭ ਜਰੂਰੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੈਕਿਰਲ ਦੇ ਬਕ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ;
• ਗੋਭੀ ਜ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਦੋ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers;
• ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ;
• ਚਾਹ ਚੱਮਚ ਅੱਧੇ ਰਾਈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਲੂਣ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਤਿੰਨ cloves ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਤਰਤੀਬ

ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਮੈਕਿਰਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਸਲਾਦ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਧੋਤੇ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ.

ਉਸੇ cucumbers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਪਹਿਲੀ ਕੱਟ polukruzhochkami ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ - ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਸਣ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬਕ ਤੱਕ ਹਟਾਓ ਔਸਤ ਮੱਛੀ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਭਰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਵੀ ਲੂਣ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਭੇਜਿਆ ਹੈ. ਸਾਸ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਦ, ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਭੇਦ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.

ਮੈਕਿਰਲ, braised ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ: ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ

ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ, ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਅੱਗੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ:

• ਮੈਕਿਰਲ ਨੂੰ ਇੱਕ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਲ;
• ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ ਬੱਲਬ;
• ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 140 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ,
• ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਹਰੇ ਮਟਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੈਕਿਰਲ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਲੂਣ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

ਡੰਗਣ asparagus ਤੱਕ ਛੋਟ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਧੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਟੁਕੜੇ - ਪਿਆਜ਼ ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ, ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਨ ਲਈ ਭੇਜੇ ਗਏ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਮਲਿਆ. ਇਹ ਤਲੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਸ਼ viscera, ਖੰਭ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਚੱਲ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਧੋ. ਬਾਰੇ ਪੰਜ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਕਿਰਲ ਕੱਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ, ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.

ਪਿਆਜ਼ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਸੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੇਜੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼, ਪਾਣੀ ਦੀ 50 ਮਿ.ਲੀ. ਡੋਲ੍ਹ, ਲਿਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਮਾਧਿਅਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਦਾਲ ਪੈਨ ਦੇ ਭਾਗ. ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਇਸ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕ: ਭਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮੈਕਿਰਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰ ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ flavorful ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:

• ਇੱਕ ਮੈਕਿਰਲ;
• ਆਲੂ ਦੇ 700 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼;
• ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਚਮਚੇ;
• ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ;
• ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਚਮਚ;
• ਪਨੀਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਲਈ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਐਲਗੋਰਿਥਮ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਕਿਰਲ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਾਸ਼ ਪੂਛ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵੱਖ, ਅਤੇ ਫਿਰ intercostal ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲਿਆ. ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ fillet ਚੰਗੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਧੋ ਵਿਚ ਬਣਿਆ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ.

ਮੈਕਿਰਲ marinated, ਜਦਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ, ਧੋਤੇ peeled ਅਤੇ ਆਜਿਜ਼ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੂਲੀਐਨ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ - - ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਗਰਮੀ-ਰੋਧਕ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਗਰੀਸ ਦੇ ਥੱਲੇ. ਆਲੂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਸਿਖਰ ਪਰਤ, ਮੱਛੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ sandpaper ਉੱਤੇ ਸਥਿਤ ਸੀ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੇਅਰ ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ.

ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ. ਵੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ (ਹਿੱਸਾ) ਭੇਜਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੱਛੀ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਓਵਨ 190 ਡਿਗਰੀ preheated ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਫੈਲ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮੈਕਿਰਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫੁਆਇਲ ਤੱਕ ਆਜ਼ਾਦ, ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਕੱਦੂਕਸ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਓਵਨ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਸੀ, ਨਾ ਸੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.