ਸਹੀ ਸਾਹ, ਜਦਕਿ ਤੈਰਾਕੀ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਤੈਰਨਾ, ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਫੋਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੈਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਤੈਰਾਕ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ.

ਜਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਹ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਜਦਕਿ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਦੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਲ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ, ਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮੀਟਰ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਿਗਲ, ਅਤੇ ਬਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚਲਾਏ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਯਕੀਨਨ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਿਰਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਰੁਕ ਕੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਫੜਨ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ watch, ਸਿੱਟਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸਬਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ, ਦੁਬਿਧਾ ਸਿਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਬੂੰਦ ਦਾ ਭੈ.

ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੈਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਇੱਕ ਅਲੌਕਿਕ, ਜੋ ਅਲੌਕਿਕ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੇ ਵਾਰਸ. ਓਲੰਪਿਕ ਮੁਕਾਬਲੇ Watching, ਬਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਤੈਰਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਰਾ 50 ਮੀਟਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ surfacing ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਸਿਖਲਾਈ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਜਦਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਯਕੀਨ ਹੈ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਫ਼ਰ, ਇਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਚਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟਿਊਬ ਹੈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਕੋਚ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੈਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਸਾਹ ਪਾਣੀ ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਖੜਦੇ - ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ.

ਹੁਣ ਸਾਹ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਅਭਿਆਸ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਧੋਣ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਛਿੱਟੇ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਖੜਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਾਧੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਾਲੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਬ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਫੇਫੜੇ 'ਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉੱਭਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਡੁਬਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ. ਕਸਰਤ , ਇੱਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੋਰਦਾਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੈਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਨਾ ਪਾਣੀ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬੁਰਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ (ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਅਿਈ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ) ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਚੈਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਕੀਮ ਵਰਤ ਕੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਰ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ 10 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ.

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ingress Airways ਵਿੱਚ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੰਘ ਪਿੱਛੇ ਜ ਚਾਪ ਉਸ ਦੇ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਸਾਫ਼, ਜਦਕਿ ਲਹਿਰ ਦੇ ਆਮ ਦੀ ਦਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਤੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਭਰੋਸੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ. ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਬੂਤ ਸੁਪਨਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ.