ਸ਼ਿਤ ਸੂਰਜ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਿਯਮ. ਨਿਯਮ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਦੀ ਜ਼ਿਦ

Tempering ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਹੈ. ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਰਹਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਗਲਤ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਜਲਵਾਯੂ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਅੱਗੇ, ਨਿਯਮ ਅਤੇ tempering ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ.

ਅਵਲੋਕਨ

ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਹੇਠ ਕਰ ਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਰੱਖਿਆ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਉਹ ਸਿਰ ਲਾਮਬੰਦੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ. , ਰੋਕ ਨੇਮਾਵਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੇਤਰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਮੁੱਚੇ ਟੋਨ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਕ ਦੇ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ

ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੁਝਾਉਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਉਸ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਯੋਗ ਸੀ ਕਾਫੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੋਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਵਰ ਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਕ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ. ਇਹ ਸਭ ਕਠੋਰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਆਈਸ ਜ ਬਰਫ rubdown ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਵਾਬ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕੋਈ tempering ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ.

ਵਰਤਾਰਾ

ਨਿਯਮ ਨਾ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਠੋਰ. ਸਨਰੰਰਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਾਰ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਛੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਕਠੋਰ. ਇਹ ਦਿਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜ਼ਿਦ ਲਈ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਵਿਚ ਫਿਕਸਿੰਗ ਦਿਨ ਦੇ ਢੰਗ ਸ਼ਿਤ ਦੀ ਦਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਛੁਡਾਊ 3-4 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਲੁਪਤ ਨੂੰ ਮੋਹਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ 5-7 ਦਿਨ ਵਿਚ. ਵਿਧੀ ਮੁਅੱਤਲ ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਬਾਅਦ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਾਲਗ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਸਰਾ ਹੈ. ਸਿਸਟੇਮੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹੈ.

ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫੀਚਰ

ਨਿਯਮ ਸਖਤ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਕਨੀਕੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਥਾਪਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ-ਸਾਰਣੀ ਡਰਾਇੰਗ ਵਿੱਚ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਫਾਰਮ, ਇੱਕ ਨੂੰ susceptibility ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਣ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਥੇ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਕਾਰ, ਕਾਰਵਾਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੁਣ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜ ਲੋਕ ਲਈ ਕਠੋਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਤਕਨੀਕੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਸ਼ਿਤ

ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ, ਊਰਜਾ ਰੇ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ. ਜਦ ਦਿਨ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਕਈ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੇਠ ਵਿਧੀ ਦੇ ਹਰ ਸਿਰਫ ਆਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਠੋਰ ਨਿਯਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਵਰਕਆਉਟ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਲਕੇ ਜ ਪੈਰ ਨਹਾਉਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ,

ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, hypothermia ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰੇਆਮ ਹਾਲਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੈ ਉੱਥੇ contraindications ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ tempering ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬੁਖਾਰ, ਸੰਚਾਰ ਅਸਫਲਤਾ, 2-3 tbsp ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ., ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੰਕਟ ਦੇ, ਖੂਨ. Contraindications ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਲ (ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ), ਵਿਆਪਕ ਬਰਨ, ਦਮਾ ਹਮਲੇ, ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

tempering ਹਵਾ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਕ ਦੇ ਅਸਰ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. Tempering ਹਵਾਈ ਨਾੜੀ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਕਾਰਜ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ stimulates, ਲਹੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਵਾਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਨ:

• ਤਾਜ਼ਾ (30 ਡਿਗਰੀ ਉਪਰ.).
• ਨਿੱਘਾ (22 ਓਵਰ ° C).
• ਵੱਖਰਾ (ਦੇ ਅੰਦਰ 21-22 ਡਿਗਰੀ.).
• Cool (17-21 ਬਾਰੇ ° C).
• ਔਸਤਨ ਠੰਡੇ (13-17 ਬਾਰੇ ਡਿਗਰੀ.).
• ਠੰਢ (4-13 ਬਾਰੇ ° C).

ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲੀ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਗੇਮਜ਼ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੀਇੰਗ ਜ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਿਸਫ਼ਾਰ

ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 16 ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਨਹੀ ਹੈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਵਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ., ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਗਲੀ 'ਤੇ ਪਾਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਵਾਦਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਹੈ ਅਤੇ 3-5 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਹੈ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਰ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਵਾਧੇ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਠੰਡਾ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਤੁਰਨ, gymnastic ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਗਲੀ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ

ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ windless ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਸਿੱਧਾ ਰੇ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ. 20-22 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ. ਮਿਆਦ 1 ਹਵਾ ਇਸ਼ਨਾਨ - 15 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ. ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 10-15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਕ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਠੰਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 1-2 ਮਿੰਟ 8-10 ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ. ਹਵਾਈ ਇਸ਼ਨਾਨ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ - 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ. ਖਾਣ ਅੱਗੇ. ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੌਸਮ ਫਿੱਟ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਅਸਰ ਬੀਮ

ਸੋਲਰ ਥਰਮਲ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਚਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਹ ਮੁੜ੍ਹਕਾ glands ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਉਪਰੋਕਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਵਰ ਬਰਤਨ, ਦੁਗਣਾ ਚਮੜੀ ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਵਾਧੇ ਵਿਕਸਤ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਵਧਾ. UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤਰਜੀਹੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉਹ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸੋਕੜਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇ ਲਹੂ ਦੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.

ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਲਾਹ

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਸੂਰਜ tempering ਦੇ sunbathing ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਦ ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਹਰ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. 18 ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 8 ਤੱਕ 11 ਅਤੇ 17 19. ਪਹਿਲੀ ਲੈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ - ਮੱਧ ਮਾਰਗੀ ਬੇਹਤਰੀਨ ਰੰਗਾਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 9 13 ਨੂੰ ਅਤੇ 18 ਨੂੰ 16 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੱਖਣ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਚੌੜਾਈ, ਵੱਧ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ 3-5 ਮਿੰਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਲੈ ਆਏ ਹਨ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤੇ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿਗਾਹ ਧੁੱਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਾ ਸਿਰ - ਪਨਾਮਾ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਲਾਜ

ਘਰ ਵਿਚ ਸ਼ਿਤ ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਫਾਰਮ ਪੂੰਝਣ, ਰੋਢ਼ਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ, ਇੱਕ ਸਪੰਜ, ਸ਼ੀਟ ਜ ਖਾਸ mitten 34-36 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਅੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕ੍ਰਮ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਛਾਤੀ 'ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ,, ਅਤੇ ਫਿਰ. ਅੱਗੇ, ਸੁੱਕੀ ਤੌਲੀਆ ਵਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਲਾਲੀ ਪੂੰਝ ਕਰਨ ਲਈ. ਹਰ 3-5 ਦਿਨ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 1-2 ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 2-3 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 10-12 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ 22-24 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. Rubdown ਜਦਕਿ ਇਹ ਵੀ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹੀ. ਅਨੁਕੂਲ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੱਗੇ 10-12 ° C. ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਰਵਾਈ tempering ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਓਪਨ ਵਿੰਡੋ ਜ ਬਾਹੀ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.