ਸਾਨੂੰ ਨੂੰ creatine ਲੈਣ ਲਈ

Creatine - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

Creatine - ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਪਿੰਜਰ ਪੱਠੇ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੱਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇਸ creatine ਵਿਆਪਕ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ creatine ਦੇ 0.1 ਕਿਲੋ ਦੇ ਬਾਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਬਾਰੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ "ਮੈਨੂੰ creatine ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ" - ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਐਥਲੀਟ, bodybuilders, ਜੋ ਤਕੜੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ replenishment ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ creatine ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਸੇ creatine ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਆਦਿ ਵਿਚ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਇਕ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ phosphocreatine ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਦੀ ਘਾਟ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਏਟੀਪੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ (ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਕੋਲੀਫਾਰਮ). ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ creatine ਲੈ ਨਾ ਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਖਰੀਦਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ.

ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਕੀਮ

ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ creatine ਲੈਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਕਸਦ, ਕਈ ਸਕੀਮ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਆਮ ਇੱਕ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ:

1) ਡਾਊਨਲੋਡ
ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 6 ਦਿਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ 6 ਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

2) ਸਹਿਯੋਗ
ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਸ ਗ੍ਰਾਮ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. Nes ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਪੜਾਅ ਬਿਨਾ creatine ਲੈਣ ਲਈ? ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 15 ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਗੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਹੈ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਤੇ creatine ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਕੋਰਸ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਪੱਧਰ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਜ ਸੈਕੰਡਰੀ), ਅਤੇ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਬਰੇਕ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ 2-5 ਹਫ਼ਤੇ - 2 4 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ uncropped ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ-ਦੀ ਲੋੜ ਪਦਾਰਥ ਸਵੈ-ਤਿਆਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ creatine ਲੈਣ ਲਈ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 2-8 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ 2-8 g - ਰਵਾਇਤੀ ਸਕੀਮ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੂਟ ਪੜਾਅ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ-ਸੰਭਾਲ ਪੜਾਅ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕੋਰਸ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਜਾਪ.

ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਕਿਸ creatine ਲੈਣ ਲਈ?", ਦੇ ਕੋਰਸ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ ਪੇਟ ਤੱਕ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੇਕਾਰ creatinine ਵਿੱਚ ਕਰ ਦਿਓ. ਦੀ ਰਕਮ ਦਾ ਲਹੂ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਬਾਉਣ ਜ ਬੇਲੋੜੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ dextrose ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਫੀਡ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ creatine monohydrate, ਜੈਲੇਟਿਨ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚੁਣਨੀ ਰਸਾਇਣਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ.

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ additive ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਢੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨ ਕਰ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.