ਸੌੜੇ ਪੈਰ, ਜੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸੁਝਾਅ

ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਵਰਤਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਿਢੱਡ. ਜੇ ਸੌੜੇ ਪੈਰ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੌਰੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਗੰਭੀਰ ਜ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਜਦ ਲਤ੍ਤਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਜ ਖੇਡ ਘਟਦੀ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਕੇ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ lactic ਐਸਿਡ. ਇਹ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲੋਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ unsystematic ਸਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੰਗ ਪੈਰ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਵਿਖਾ. ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ: ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ, ਪੱਥਰਦਿਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਲੋਡ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਅਚਾਨਕ" ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸਭ ਆਮ ਕਾਰਨ - ਇੱਕ ਬੇਅਰਾਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਹੋਣ ਲਈ. ਬਲੱਡ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਹਿਣਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਕਡ਼ਵੱਲ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਫੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਕੱਸਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, hypothermia ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੱਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਝਾ ਹੈ. ਸੌੜੇ ਲੱਤ ਹੋ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਲੜਾਈ sudoragami ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਿਢੱਡ : ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਕਢਵਾਉਣ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ

ਦੂਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਦੁੱਖ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਣੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਰ ਮਿਲ ਕੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਦੀ ਹੈ. ਸੌੜੇ ਪੈਰ, ਜੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਰਾ. ਦਸਤਕਾਰੀ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਯਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਨੂੰ Needles ਜ ਨੂੰ Needles ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤਿੱਖੀ ਆਬਜੈਕਟ, ਝੁਣਝੁਣੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੜਵੱਲ supercooling ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਖਹਿ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਪਰੋਕਤ ਢੰਗ ਨੂੰ ਜਾਰੀ.

ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਹੈ - ਕਾਰਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ. ਥੱਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਪੱਠੇ overexert ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਪਾਉ. magnesium ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ - ਦੌਰੇ ਦੇ ਛਿਪੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. Magnesium ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਵੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਖਰੋਟ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਲਸਣ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬਦਾਮ.

ਵੀ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਿਢੱਡ. ਸੌੜੇ ਪੈਰ, ਜੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? , ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੱਠੇ ਵੀ ਕੰਮ ਪੈਰ ਮਾਲਸ਼ ਦੁਖਦੀ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕਦਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ Slopes ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਰੱਦੋ ਬਦਲ ਜ ਿਵਰੋਧੀ ਤੌਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਕੰਕਰ, ਘੋੜਾ ਲਤ੍ਤਾ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗਰਭ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ deffitsit ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ magnesium ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਿਢੱਡ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ.