ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ

ਵਾਰ ਤੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਬਣ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਚ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ monotonous ਅਤੇ ਲੂਨਾਪਣ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਪਰ, ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਅਤੇ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਬਾਰੇ.

ਪਹਿਲੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ' ਤੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ (100 ਕਿਲੋ ਜ ਹੋਰ) ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਸ ਦਿਨ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਹੁਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਕਸਰ, ਛਪਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੀਚਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ (ਤੇ ਵਧੀਆ) ਰੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਸਿਰਫ ਚਾਵਲ, ਸਿਰਫ buckwheat, ਦਲੀਆ ਸਿਰਫ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੱਕ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਲਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ monotonous ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਕਥਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਪੰਜਵ, ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਹੀ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਵਧੀਆ ਚੋਣ - (semolina ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਭੁੱਲ ਏਥੇ, ਮੱਕੀ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਕਰੋ ਏਥੇ ਦਲੀਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ, ਦਾਲ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਰਵਾਇਤੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ 7 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਗੜਬੜ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੀਜਾ, ਦਲੀਆ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੁਸ਼ਕ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ 150-200g ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ - ਵੱਡਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਭਾਰ ਦੇ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਖਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੱਖਣ, ਕੋਈ ਖੰਡ ਵੱਧ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀ ਹੈ ਲੂਣ ਵਰਤਣ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਰੱਦ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ illusionary ਭਾਰ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਭ ਭਾਰੋ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਚੌਥਾ, ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਦੂਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 300kkal ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਭਾਰ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ 40 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ 7 ਦਿਨ ਤੱਕ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ 6. ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਦਲੀਆ) ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਵੇ - ਸਿਰਫ ਜਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਲੀਆ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 2-4kg (ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ anoreksichka ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ).

ਪੰਚਮ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਬੇਹੱਦ ਚੁੱਕਣ ਨਾ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਕਿਲੋ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ - ਪਹਿਲੀ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, 3 ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ.

ਸਿਕਸਥ, ਦੀ ਲੋੜ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਿਸਟਮ, ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੇ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ. ਜੇ iodine ਬਿਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ Hercules ਲਈ ਤਿਉਹਾਰ, ਠੀਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ. ਤਿੰਨ ਦਿਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ. Holiday, ਨੂੰ ਛੱਡ ਅਤੇ ਨਾ ਵਾਪਸ ਆ, ਜੇ ਨਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਰ੍ਬਲ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ vinaigrette ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਨਕਲਾਬੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ vinaigrette ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Beets, ਗਾਜਰ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500g. ਉਸੇ ਹੀ ਹਫਤੇ ਦੇ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-5kg ਗੁਆ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ - ਇੱਕ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਢੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?