13 ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਚੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਵਿਕਸਤ, ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚੱਲ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਚਲਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਲੱਗੇਗਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਦਦ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵੀ 30 ਮਿੰਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਚੁੱਕੇਗੀ ਦਿਖਾਉਣ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿਚ ਕਦੇ ਲੱਗੇ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਤਰਾਰ ਤੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ.

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ

ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਇਲਾਕੇ ਅਤੇ ਇਮਾਰਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਲਾਹੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਵੱਧ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸੜਕ ਮਾਰਿਆ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਹੋਵੋਗੇ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੇਖ ਜਾਵੇਗਾ

ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਰੈਗੂਲਰ ਚੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ

ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੰਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਲੱਕ ਥਿਨਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ.

ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ

ਦੀ ਮਦਦ ਜਾਗਿੰਗ ਹੱਡੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਵਿਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ

ਵੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਵਧਾ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਥੱਕੋ ਵਾਧਾ

ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਜੇਚਿੱਠ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਲਈ ਪਛੜ ਹੋਵੋਗੇ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਦੂਰੀ ਉੱਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਲੀਪ ਵੇਖੋਗੇ

ਮੱਸਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਸਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਘਟ. ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਨ ਰਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ, 17 ਮਿੰਟ ਦੀ ਔਸਤ ਖਰਚ 'ਤੇ ਸੌਣ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਿਛਲੇ ਵੱਧ 38 ਮਿੰਟ ਸੌਣ ਨਾ ਜਾ ਸਕਿਆ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚੱਲ ਮੱਸਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਿਰਫ ਸੌਣ ਦਾ ਟਾਈਮ ਘਟਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਲੀਪ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰਾਤ ਬਾਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ

ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਜਾਗਿੰਗ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਰਕਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦ ਲੋਕ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਸੀ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਸੀ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਰ productively ਘੱਟ ਗਲਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ,

ਕੁਝ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਅਮਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾਪਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਸੁਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤਰਜ਼ੀਹ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਵ ਲਭਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲੈਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਸਦੱਸਤਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਜ ਇੱਕ fashionable trainer ਖਰੀਦਣ, ਫਿਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ, sneakers ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ

ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਈ ਚੈਰਿਟੀ ਘਟਨਾ ਦੌੜ ਜ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅੱਜ ਹੋਈ. ਇਹ ਸਮਾਗਮ ਦੌਰਾਨ, ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਫੰਡ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜੋ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਚੱਲ ਫਾਇਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਕਰੋ! ਉਚਿਤ ਜੁੱਤੀ 'ਤੇ ਪਾ, ਰਸਤਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਨ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ!