Kegel ਘਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ!

Vumbildingom - ਇੱਕ Kegel ਕਸਰਤ. ਘਰ ਵਿਚ, ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੱਪ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾ, ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

Pubococcygeus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ

ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਅਕਸਰ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਟੋਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਰ Kegel ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ elasticity ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਆਪਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਨਹੀ ਹੈ.

Kegel ਕਸਰਤ, ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਾਨ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਚਾਲੂ, , ਆਰਾਮ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਪਿਆ ਲੈ. ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ 10-15 ਕਸਰਤ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕੱਟ" 50 ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੇਚੀਦਗੀ

ਹੁਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ, tridtsad ਚਾਲੀ ਸਕਿੰਟ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਨਾ. ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਖੀ ਇੱਕ ਵਿੱਚ 50 ਵਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਖਿਚਾਅ".

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਵੇਗ

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਤਜਰਬੇ orgasm ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ.

ਪਤੀ ਉਪਹਾਰ

ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਰਲਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮੁਹੱਈਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਿੰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੇਲੇ ਸੈਕਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ, Kegel ਅਭਿਆਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਭ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ?

ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਲੱਗੇ ਰਹੋ ਗਰਭ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ruptures ਬਚਣ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੱਠੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੂੜ੍ਹਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.

ਢੰਗ ਕੀ ਹਨ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਨ! ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਦਕਿ ਸਿਰਫ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ ਸੀ ਹੈ. Buttocks, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਮੂਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸੁਧਾਰ

Kegel ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਥੱਲੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਚੱਡੇ ਦੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਮਸਾਨੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਜਦ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ. ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਪੈਰ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਿਚਾਅ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਯੋਨੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਤਕਨੀਕ

ਕੀ ਘਰ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਨੂੰ Kegel ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:

• ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ prolapse ;
• ਪੱਖਪਾਤ ਬਲੈਡਰ;
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ;
• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ.