ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ Skittle ਕਸਰਤ

ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵੁਕ sensations ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਪੱਠੇ ਕੇ ਖੇਡਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, orgasm ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਖਜ਼ਆਦਾ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਸਰਤ Kegel ਅੱਧ-twentieth ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ. ਮੂਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਹੈ ਜੋ ਮਸਾਨੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਸਨ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਹੈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਹੁਣ Kegel ਦਾ ਸਬੂਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਹੈ ਲੇਖਕ, ਇੱਕ ਦੇਮਾਿਹਰ ਜੋ ਵਿਕਸਿਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੁਕ ਅਣਇੱਛਤ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਪਖਾਨੇ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਦੋਨੋ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕੀ Kegel ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤਣ perineal ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, Kegel ਵਿਕਸਤ, sensations ਜਣਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਵ ਪੱਧਰ ਤੱਕ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਯੋਨੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ. ਅਤੇ orgasm 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਚੇਤ ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਕਸਰਤ Skittle ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਔਰਤ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਬੈਠੇ. ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਢੰਗ ਦੀ ਲੋਕ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਰਡਰ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਜਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਮੀ, ਹੌਲੀ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ejection: ਕਸਰਤ Skittle ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ ਲਈ ਹੌਲੀ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉ. ਰਚਨਾ tensing ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ perineal ਪੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ. ਜਦ ਧੱਕੇ ਔਸਤਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਥੱਲੇ ਧੱਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਜ lineages (ਮਹਿਲਾ ਲਈ), ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਜ ਆਉਣਾ (ਲੋਕ ਲਈ) ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਦਸ ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਪੰਜ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ejection ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੱਤ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ 5 ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਲਈ 30 ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਟੋਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਮ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ 150 ਵਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Kegel ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ contraindications

Kegel ਦਾ ਸਬੂਤ ਮਹਿਲਾ ਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਥੇ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੁਝ contraindications ਹਨ. ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, genitourinary ਸਿਸਟਮ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ.