Pronation ਅਤੇ supination - pronation ... ਹੈ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ, ਹੱਥ, ਪੈਰ ਦੇ supination

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ pronation ਅਤੇ supination ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਧਾਰਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਿਾਣ-

ਅੰਗਾ ਦੇ ਇੱਕ ਘੁਮਾਅ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ - ਵਿਵਗਆਨ pronation ਅਤੇ supination ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਬਾਯੋਮਕੈਨਿਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੈ ਕਿ ਖੁਦ - ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ 70s ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਖੇਤਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਡਾਟਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੱਕ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਅਪੰਗ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ.

ਵੱਡੇ ਅੰਗਾ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ

ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ' ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ - ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਸੰਯੁਕਤ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਫਿਕਸਿੰਗ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਗੂਠੇ ਪਾਮ ਨੇ ਉੱਪਰ ਵੇਖਿਆ, ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ ਬੁਰਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਅੰਦਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀ ਬੁਰਸ਼ ਹੌਲੀ ਹਰੀਜੱਟਲ ਲਈ ਲੰਬਕਾਰੀ ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ (ਹੱਥ) ਤਲ 'ਤੇ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼, ਇਸ ਲਈ, ਕੂਹਣੀ 'pronation "ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਤਲ 'ਤੇ ਹੈ, ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਪਾਮ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੱਥ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਇਹ ਘੁਮਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ "supination" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋ ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ pronation ਅਤੇ supination ਸਿੱਟਾ - insoles pronator ਅਤੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਉਲਟ ਹੈ.

pronation ਅਤੇ supination ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾ

Pronation ਅਤੇ supination ਮਨੁੱਖੀ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗ ਹੋਰ ਜ ਘੱਟ ਸਾਫ, ਹੇਠਲੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੇ. ਪੈਰ ਦੀ Pronation - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਹੱਥ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਸਾਫ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੈਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਪੈਰ ਦੀ Pronation - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੈਰ ਦੇ ਘੁਮਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਜ ਹੋਰ ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ - ਬੱਚਣ ਦੀ ਇਸ ਸੰਪਤੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, pronation, supination ਬੁਨਿਆਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਅਤੇ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਹੈ ਕਰਨ.

ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾ ਦੇ pronation ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸਾਲ - ਪੈਰ ਦੇ deflection ਜਦ ਤੁਰਨ ਜ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ Pronation ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ supination ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਸਟਾਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਪੈਰ ਦੇ pronation ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਾਯੋਮਕੈਨਿਕਸ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ.

ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Pronation ਅਤੇ supination - ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ formations ਕੇ ਕੀਤੀ, ਨਾ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਹ ਛੋਟੇ ਪੱਠੇ ਹਨ? ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਉੱਤਰ: ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੀ!

ਇਸ pronator ਅਤੇ arch ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਠੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਤੱਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਘੁਮਾਅ ਪੱਠੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, supination ਅਤੇ pronation ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਸਥਾਨ ਮੱਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਘੁਮਾਅ ਪੱਠੇ ਵਿਰੋਧੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮਿਸਾਲ ਹੈ. ਉਹ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ insoles ਮਜ਼ਬੂਤ-pronator ਪੱਠੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ supinator ਅਤੇ pronator ਬੁਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਸ਼ਹੂਰ bodybuilders ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੁਮਾਅ ਪੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

supinator ਅਤੇ pronator ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਅਜਿਹੇ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਹੱਥ ਦੇ ਕੁਸ਼ਤੀ, ਗਲੀ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹੱਥ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਤੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰਵਾਇਤੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਸਾਨੂੰ pronator ਅਤੇ insoles ਕਰਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ supination ਨਾਲ dumbbells ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅੰਕ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ. ਲਿਫਟਿੰਗ supination, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ supination ਨਾਲ ਡੌਲੇ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ dumbbells - ਇਸ ਡੌਲੇ ਟੀਕਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ, ਜਦਕਿ dumbbells ਚੁੱਕਣ ਰਵਾਇਤੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਦੇ ਕੰਮ (ਪੱਠੇ, ਬੁਰਸ਼ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਾਉਣ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਜਦ supine ਡੌਲੇ ਅਤੇ synergist ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਹੋਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ dumbbells ਵਰਤਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਸ਼ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. Pronation ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕੂਹਣੀ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਾਲ ਦੇ supination ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਿਸ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਸੀ?

1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਹੱਥ dumbbell ਵਿਚ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਮ ਅੰਦਰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ dumbbells ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਵੱਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ supination ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਬੁਰਸ਼ ਬਾਹਰ ਜਮਾ.
3. ਜਦਕਿ dumbbell ਵੱਡੇ ਬਿੰਦੂ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਿਰਾਮ ਕਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿਓ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
4. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ dumbbell ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਦੁਹਰਾਓ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਅਹਿੱਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਘਟਨਾ 'ਚ ਡੌਲੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਊਸਿੰਗ ਤੱਕ ਉੱਜੜ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਯੂ-ਵਾਰੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਜਦ ਕੂਹਣੀ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ 'ਤੇ ਸਦਮਾ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ.

Pronation ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ supination - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਮੋਢੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ

ਕੂਹਣੀ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਡੌਲੇ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਵੀ pronation ਅਤੇ supination ਮੋਢੇ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਤੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ pronator ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪ੍ਰਮੁੱਖ pectoralis ਅਤੇ latissimus ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਪੱਠੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਮੋਢੇ pronator ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਪੱਠੇ ਸਾਰੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵਰਗਾ ਪੱਠੇ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਗਰੁੱਪ ਕਰਕੇ "ਪੰਪ."

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਚੁਨੇ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਅਣਇੱਛਤ ਮੋਢੇ pronation ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥ-ਲਿਵਾਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ instep ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ infraspinatus, teres ਨਾਬਾਲਗ ਹੈ ਅਤੇ ਡੈਲਟਾ ਦੇ ਵਾਪਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਪੱਠੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟਾ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੁਮਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ, arch ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ pronator ਦੇ ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ pronation ਅਤੇ supination ਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਵਿਰੋਧੀ, ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਨ. ਘੁਮਾਅ ਪੱਠੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.