Terrenkur - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? Resort ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗ ਕੀ ਹੈ?

20 ਸਦੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਦੇ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਸ਼ਬਦ "ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗ" ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ. ਰੂਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਰਸਤਾ Kislovodsk ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਅੱਸੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਾਲ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਹੁਣ ਦੇਸ਼ 'ਚ ਵਧੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ: "? Terrenkur - ਇਹ ਕੀ ਹੈ".

ਵਿਚਾਰ

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਇਲਾਜ 3 20 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਚੜਾਈ ਚੜ੍ਹਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਓਪਨ ਏਅਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਠੋਰ, ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਅਤੇ psycho-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ normalizes ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ terrenkur ਚੱਲਦੇ. ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਚੱਲਦੇ ਅਜਿਹੇ ਰਸਤਾ ਲੰਬਾਈ, ਰਫ਼ਤਾਰ, ਚੜਿਆ ਕੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਬੰਦ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਆਦਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, "? Terrenkur - ਇਹ ਕੀ ਹੈ" ... ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸੈਰ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

ਨਿਯਮ

ਰਸਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਡਾਕਟਰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ ਦੇ ਇਸ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁੰਜ (ਮੋਟਾਪੇ ਜ ਖਾਤਮਾ) ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ. ਚੱਲਦੇ (ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜ ਸ਼ਾਮ ਵਿਚ) ਹੈ, ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਵਾਰ ਵਿਚ ਹਰ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਚੜ੍ਹਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਰਨ ਅੱਗੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਮੌਸਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਜ ਵਿੱਚ ਦੂਰੀ ਘਟਾਉਣ ਜ ਇੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਾਰ terrenkur ਨੂੰ ਜਾਣ. ਤੁਰਨ ਕੱਪੜੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ hamper ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ - ਏੜੀ ਹੈ.

ਰਸਤੇ

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੁੰਦਰ ਪਹਾੜ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਲਈ ਰਸਤੇ ਪੱਧਰਾ. ਲੋਡ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ, ਚੜਿਆ (3 20 °), ਬਰੇਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਦੀ ਦਰ (ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 60 100 ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਤੱਕ), ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦੇ ਕੋਣ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ.

Resort ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਸੰਸਥਾ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਚੱਲਦੇ. ਉੱਥੇ sanatoriums ਅਤੇ ਆਮ Resort terrenkury ਹਨ. ਆਸਾਨ (500 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ), ਮੱਧਮ (1000 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ) ਅਤੇ ਹਾਰਡ (3000 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ): ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਉੱਥੇ ਰਸਤਾ ਡਾਊਨਲੋਡ ਦੇ ਤਿੰਨ ਡਿਗਰੀ ਹਨ. ਜਦਕਿ ਹਨੇਰਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ ਹਰ 200 ਮੀਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਬਰੇਕ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਜਨਰਲ Resort ਰਸਤੇ ਬਹੁਤ ਦੋਨੋ ਫੈਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ.

ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਰ - ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੁੱਜਤਯੋਗ ਢੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਇਲਾਵਾ ਹੈ, metabolism stimulates ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗ normalizes. Terrenkur ਦੌਰਾਨ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ alternation, ਸਾਹ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇ ਤੁਰਨ ਜਦਕਿ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਜਲਵਾਯੂ ਹੈ, ਜੋ psycho-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੇਤਰ' ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ tempering ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰਿਜ਼ੋਰਟਜ਼ ਗੋਰੀ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ (terrenkur Zheleznovodsk) ਤੁਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰੋਗ, ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ. ਸਰੀਰਕ ਹਰ Resort ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਰਸਤੇ. ਕਰਵਾਏ ਬਾਅਦ ਓਲੰਪਿਕ ਸੋਚੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਡਾਰ ਤੁਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ terrenkur ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਨਰਲ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਤੁਰਨ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੂਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਵੇਗਾ.

ਜਦਕਿ ਪੈਦਲ ਸਾਹ (ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ) ਵਰਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਨਿਰਵਿਘਨ ਸੜਕ - 3-5 ਕਦਮ, ਸਾਹ 2-4 ਖੜਦੇ; - ਇੱਕ 3-4 ਪਿੱਚ 'ਤੇ ਖੜਦੇ, ਸਾਹ 2-3 ਲਿਫਟਿੰਗ). ਵਾਧਾ 'ਤੇ ਕਦਮ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਰ ਚਿੱਕੜ ਕਾਰਜ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ narzan ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਲੈਟ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਚੱਲਦਾ ਹੈ - ਵੀ ਮੁਫ਼ਤ, ਸੁਹਾਵਣਾ, ਚਾਨਣ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਹ. ਜੇ ਹੈ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ, ਦਿਲ ਨੂੰ, ਹਾਈ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ, ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਥਕਾਵਟ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ, ਫਿਰ ਤੁਰਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਰੰਤ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਤੁਰਨ ਲਈ ਆਮ ਨਿਯਮ

ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣਦਾ ਹੈ: "Terrenkur - ਇਹ ਕੀ ਹੈ," - ਹੇਠ ਇਹ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ.

1. ਚੱਲਦੇ ਸ਼ਾਮ ਜ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਧੁੱਪ ਦਾ ਮੌਸਮ 'ਚ headdress ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

2. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ 500 ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਹਰ 100 ਮੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਸਵੈ ਲਈ ਹਰ 5 ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਸਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਤ' ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬੈਠੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਬਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਧੜਕਣ ਆਮ ਸੰਕੇਤਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ - ਰਸਤਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ 4. ਸੰਕਟ ਨੂੰ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਥਕਾਵਟ ਗਲਤ ਚੁਣਿਆ ਲੈਅ ਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

5. ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਾਕਫੀ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ, ਸਿਹਤ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ. ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਦੀ ਥੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਫੁੱਲ, ਖੂਬਸੂਰਤ ਉੱਪਰਲੇ-, ਪਹਾੜ ਜਲੌਅ ਦੀ ਸੁਗੰਧ vivacity ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਮੂਡ ਬਣਾਉਣ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰਸਤਾ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ ਬਣਦਾ ਹੈ.

, Metabolism ਦਾ ਪੱਧਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ optimally ਚੜ੍ਹਨ ਲੋਡ ਯੋਜਕ-articular ਦਾ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ Muscular ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੀ, normalizes, ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ stimulates.

ਪਹਾੜ ਤੱਕ ਉਤਰਾਈ ਅੰਗ stimulates ਪੇਟ ਖੋਲ, ਦੇ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਲਸੀ ਟੱਟੀ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

Terrenkur ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਾਰੇ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਬਲਦੀ.

Terrenkur osteochondrosis

ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮ optimally ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਜ ਤੁਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦ osteochondrosis ਬਿਲਕੁਲ contraindicated ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਿਵਕਾਰ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪਲਮਨਰੀ ਅਤੇ ਖਿਰਦੇ insufficiency, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ (ਉਸੇ ਦੇ ਗਠੀਏ) ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗ ਦੇਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇਪਿਹਲੀ osteochondrosis ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੌਰਾਨ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਹੇਠ dosed ਤੁਰਨ:

• ਟੈਮਪੋ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ (ਹੌਲੀ ਤੱਕ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ).
• ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, crutches ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• ਮਿਆਦ ਦੂਰੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ (5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ 1 h) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਪਹਿਲਵਾਨ ਜ ਤਥਹੀਣ corset ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਅਨਲੋਡ.
• ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੇਕ 5 ਮਿੰਟ, ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ Terrenkur ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੈਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ - Terrenkur ਦੌਰਾਨ ਈਸੀਜੀ. ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸੁਤੰਤਰ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਾਜ ਦੇ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਪਣ.

terrenkury Belokurikha

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ resort ਸ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਕਈ ਹਾਈਕਿੰਗ ਡਾਰ ਹਨ. ਪੁਰਾਣੇ ਮਿੱਲ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੜਦਾ. climbs ਦੀ steepness, 3-6 ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੁੱਲ ਲੰਬਾਈ 2.4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਉਪਰੋਕਤ ਉੱਚਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ - 375 ਮੀਟਰ. ਹਵਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘੱਟੋ ਕਮੀ, ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਤਰੋੜ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕਮੀ contraindications ਦੀ ਗੈਰ ਰਸਤਾ ਸਭ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਕਰਨ.

ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਸਤਾ 2.5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਪਰਬਤ ਦੇ ਗੋਲ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ Slopes, ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ steepness ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਹਨ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਕੋਚਿੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਰੂਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਮਿੱਲ ਨੂੰ ਸੜਕ ਵੱਧ 1.5 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣਦੇ: "Terrenkur - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?". ਇਹ Belokurikha ਵਿਚ ਦੋ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੈਲਾਨੀ ਰਸਤਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਪੀਣੇ ਪਿਆਰ" ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਲਈ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਇਹ "ਕਮਰ" ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗ "Dunyushkin ਲਾਗ."