ਅਜਿਹੇ ਅੰਦਰਲੀ ਪੱਟ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਦੇ ਸੁਪਨੇ. girls ਚੰਗਾ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤ ਕੇ ਹਨ. ਪਤਲਾ ਲੱਕ, ਉੱਚ ਛਾਤੀ, ਘੇਰਿਆ ਕੁੱਲ੍ਹੇ - ਅਤੇ ਸਭ ਲੋਕ ਪਾਸ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਚਾਲੂ. ਅਤੇ ਕੀ ਮਹਿਲਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਅਜਿਹੇ ਫਾਇਦੇ ਵੰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੰਮ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਰ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ! ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਫਾਰਮ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਨਾ ਲੰਮਾ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ, ਔਰਤ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ, ਸਭ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਇੰਟੀਗਰੇਟਡ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਮਰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਹਿਤ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਵਧੀ ਮਸਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਟੈਬ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਮਕਿਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਜੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਲੱਗੇਗਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਵਾਪਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਾਸਤਵਿਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਪੀਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਭਾਰ ਛੁੱਟੀ ਥਕਾਵਟ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਅਸੰਤੋਖ ਲੈ. ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਅਤੇ ਕਸ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮੂਹ ਹੈ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਰਗੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:

1. Poluprisedaniya. ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਦਾ ਪੱਧਰ. ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਹੱਥ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾ squat ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਅੰਗਾ ਸਿਾਨ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ.
2. ਮਿਲਾਉਣੇ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪੇਤਲਾ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਿਆ.
3. ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ". ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ unbend ਸੱਜੇ, ਫਿਰ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਕਾਮੁਕ, ਘੁਮਾਅ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ.
4. "ਕੈਚੀ" ਕਸਰਤ. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ. ਸਿਧਾ ਮੰਜ਼ਿਲ 45˚ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਉਭਾਰੋ ਨੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਸਲੀਬ ਦੇ ਜਣਨ, ਕੈਚੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦਾ ਸਮਰੂਪ.
5. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਲਾਨ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪੇਤਲਾ ਨਾਲ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹੌਲੀ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ 20-30 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ,.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼

ਮਾਲਿਸ਼ - ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਪੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ-ਨੂੰ-ਤਾੜਨਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਜ਼ੋਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ. ਭਾਰ ਗੁਆ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ-cellulite ਤੇਲ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਪ੍ੇਅਤੇ ਦੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ taut ਅਤੇ ਪੈਰ ਲਾਈਨ ਸੀ - ਸੁਚਾਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਦਾ ਅਸਰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਦੇ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.