ਪੁਲਾੜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੁਲਾੜ - ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤਕਨੀਕ. ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗੀ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਨਾਮ ਨਿਯਮ ਰੂਸੀ cosmonauts ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪਾਇਲਟ ਨੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਕੋਰਸ ਪੁਲਾੜ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ (20 ਦਿਨ) ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 20 ਕਿਲੋ, ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੁਲਾੜ: ਨਤੀਜੇ

ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਹੰਗਾਮੀ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਕਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪੁਲਾੜ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਵੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਜ 3 ਦਿਨ 'ਚ 3 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਸਰ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਪੇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਅਸੂਲ - 400 (500) ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ:

ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋ;
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ, ਚਾਹ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ, ਕਾਫੀ ਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਨਾ ਹੈ carbonated ਪਾਣੀ , ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਐਨ
ਭੋਜਨ ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਮਿਰਚ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ seasonings ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ.
ਆਰਜ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਬੰਦ ਕਰ.

ਸਕੀਮ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਪੁਲਾੜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਪੂਰੀ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,,, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਬਣਨ. ਜੇ "ਭੁੱਖੇ" ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, "save" ਇਸ ਨੂੰ nonfat ਦਹ ਦੇ ਗਲਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪੁਲਾੜ ਦੇ ਭੇਦ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ 20 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਤੱਕ ਅੰਡੇ, ਤੇਲ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸੁਗੰਧ ਤਲੇ ਅੰਡੇ ਕੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ nonfat ਦਹ ਜ ਚਾਹ (ਕਾਫੀ) ਦਾ ਕੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.

ਲੰਚ ਬਰੋਥ ਦੇ 0.5 ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਪਕਾਏ ਚਿਕਨ ਹੋਣੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੇਅ ਨੂੰ ਵੀ ਜ nonfat ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਸ਼ਾਮਲ ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ, ਗੈਰ-ਚਰਬੀ, ਸਾਫਟ-ਉਬਾਲੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਰਤਣ ਸਲਾਦ, ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਪੁੱਛਗਿੱਛ.

ਪੁਲਾੜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋ?

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਹੜੇ ਪਿਛਲੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਉੱਬਲਦਾ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਢੰਗ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ 1 ਵਾਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਇੱਕ ਤਿੰਨ-ਹਫ਼ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ ਯਕੀਨੀ. ਛੇਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਕਰਨ ਜਾ ਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ.)

ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੁਲਾੜ: shortcomings

ਕਿਉਕਿ ਪਿਛਲੇ 20 ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਮੱਠੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਹੋਰ ਪੀਣ ਲਈ ਚਮੜੀ elasticity ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.