ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਿਕਿਰਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?" - ਅੱਜਕੱਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 80% ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੁੰਨਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਦਾਖਲੇ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਫਿਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਿਬੜਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦ ਹੈ. ਸੋ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤੀਜਾ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ:

• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਸਟੂਵਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਤਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿਚਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਿੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਇਹ "ਫਾਸਟ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਉਤਪਾਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
• ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਤੱਤ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਦੇ ਲੂਣ.
• ਜੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਲੂਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

"ਸੱਜੇ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਕਣਕ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਪੀਅਰਾਂ ਦੇ ਰਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਰੋਟੀ;
• ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਅਨਾਜ, ਵਧੀਆ ਪਾਣੀ;
• ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬਰੋਥ, ਸੂਪ, ਬੋਸਟ;
• ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਬੀਫ;
• ਮੱਛੀ;
• ਸਟੀਵਡ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
• ਜੂਸ (ਤਰਜੀਹੀ ਮਿੱਝ) ਅਤੇ ਫਲਾਂ

ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਸੂਰ, ਲੇਲੇ;
• ਮੀਟ ਬਰੋਥ;
• ਕੇਕ, ਡਬਲ, ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼;
• ਉਪ-ਉਤਪਾਦ;
• ਫੈਟ, ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਆਦਿ.

ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਖਾਸ ਅਰਥ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ metabolism ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਾਈਬਰਟਸ ਅਤੇ ਸਟੇਟਿਨ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ੇ ਹਨ ਪਰ ਕੇਵਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਲੀਪੀਡ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ (ਲੇਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼) ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੈਕਬਿਊਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਬਿਲੀਰੂਬਿਨ) , ਟ੍ਰਾਂਸਮੇਂਜਿਨਜ਼, ਲੀਵਰ ਟੈਸਟਾਂ) ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਗੁਣਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ!