ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ 6 ਸਮੀਖਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਅਸਲ 'ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥਕ ਰੂਪ ਸਾਡੇ ਤੇਜ਼ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੌਖਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਕਾਢ ਸੀ, ਨਾ ਖਾਧਾ ਬਾਅਦ ਇਸ ਬਾਰੇ 6 ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਇਹ ਢੰਗ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਗਾਈਡ ਪਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਨੁੱਖ ਇਕ-ਦੋ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ slimmer ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਕੇ ਹੋਰ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਜੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੋ "6 ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ," ਹੋਰ ਲੋਕ ਸਮੀਖਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਆਪਣੇ ਵਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨੂੰ ਬੰਦ, ਜ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਕੁ ਵਜੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਘਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੇ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਰਿੱਜ ਦਸਵੰਧ ਸੜਕ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਦ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਪ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਖਤ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੇ 6 ਸਮੀਖਿਆ ਸਮਰਥਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਪੂਰੀ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਚੱਲਦਾ ਜੋ ਪਾਲਤੂ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ, ਉਸ ਦੇ ਸਪੇਅਰ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਚੁੱਕ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਬਣਾਉਣ ਫਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ, ਪਰ ਨਾ ਵਰਤੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਲੂਣ ਜ additives ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ - ਅਜਿਹੇ ਉਦਾਹਰਨ ਖੰਡ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ "6 ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ" ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਮੱਛੀ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਜੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ ਜ fermented ਬੇਕ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸੰਤਰੀ ਜ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਨਾਲ ਮਿੱਠੜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਠਆਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਵੀ, ਜੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਸਾਫ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ: ਸੌਣ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ, ਜੇ, ਖੁਰਾਕ "6 ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਨਰ ਖੁੰਝ, ਜੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

- ਦੋ ਅੱਧੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੰਡ - ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਵਿਚ;

- ਦੋ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੰਡਣ, ਇੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦੂਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ ਦੌਰਾਨ ਦੂਜਾ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਕੁ ਵਜੇ ਦੇ ਅੱਗੇ;

- ਜੇ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖਾ ਹਨ, ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ: ਸਲਾਦ, ਫਲ ਮਿੱਠਾ ਜ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ;

- ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਸੌਣ ਦਾ ਜੂਸ ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਪਗ਼ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਸ ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜਾਰੀ "ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ 6" ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਟੀ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਸੌਖਾ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਤਿਆਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰੇਗਾ, ਸ਼ੁਰੂ.