ਤਾਨੀਆ Rybakova. "12 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ." ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ

ਅੱਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਸਚਰਜ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਲਾਗੂ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਵਧਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਕਿ ਸ੍ਟ੍ਰੀਟ ਪੀਟਰ੍ਜ਼੍ਬਰ੍ਗ, Tatiana Rybakova ਤੱਕ ਇੱਕ ਆਮ ਲੜਕੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਲੜਕੀ

14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ, ਉਹ, 100 ਕਿਲੋ ਤੋਲਿਆ ਸੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਿਡਪਰੈਸ਼ ਅਤੇ ਨਾਮ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁਣਿਆ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ' ਚ, ਸ਼ਬਦ ਮਖੌਲ: "ਚਰਬੀ ਔਰਤ", "ਡੋਨਟ", "ਕੇਕ" ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਦਾਸ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਹੌਸਲਾ ਨਾ ਕੀਤਾ.

ਅੱਜ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 50 ਕਿਲੋ ਵਜ਼ਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ slim ਲੜਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਾਨੀਆ Rybakova ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਦੂ ਜ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਹੈ? ਤਕਨੀਕ, girls ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਹਿੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਨੀਆ Rybakova ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: "12 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ."

Tatiana ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ

ਸੰਸਾਰ ਚੈਨਲ ਇੱਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੀ.ਵੀ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਤਾਨੀਆ ਆਮ ਲੜਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਅਕਤੀ. ਕੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦਰਸ਼ਕ ਦੇ ਦਹਿ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਖਿੱਚੇ ਹੈ?

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ Rybakov ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ-ਦਿਮਾਗਾ ਲੜਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ, ਸੋਹਣਾ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਮਾਪ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਭਵ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੱਢਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ? ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਢੰਗ ਦੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਿਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਮਰ, ਤਾਰੇ, ਮਾਡਲ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਦੇਖ. ਜਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜੋ ਵੀ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਾ ਆਪਣੇ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਤਸਵੀਰ ਲਟਕ ਗਿਆ ਸੀ. ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਚੁਣਿਆ. ਉਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਤਰਦੇ plump ਤੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਪਤਲੀ ਲੜਕੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਸਭ ਪੋਸਟਰ ਨਾਲ ਤਾਰੇ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨਾਲ.

ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ

ਇਸ ਲਈ, ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਉਸ ਨੂੰ ਤਾਨੀਆ Rybakova ਦੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: kefir, ਸਬਜ਼ੀ, ਸੇਬ, ਕਾਰਬਸ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਤਰੀਕੇ: "ਹੈ? ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ" ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੜ੍ਹੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਪਰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਮਾਯੂਸ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸਭ ਉੱਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬੜੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਅਸਰ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਤਾਨੀਆ ਆਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਵੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਤਨ ਬੰਦ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਲਏ.

ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ Tatiana ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਲੜਕੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਨਹੁੰ exfoliate, ਉਹ ਥੱਕ, ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਦੀਵੀ ਦਰਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਥੱਲੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਜ਼ਰ ਹੇਠ ਸਥਾਈ ਬੈਗ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਵੇਖਿਆ. ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਗ਼ਲਤ ਮਹਿਸੂਸ, ਉਸ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਦੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘੜੇ ਸੀ, ਨੂੰ ਹੁਣ "ਕੋਰਸ Tani Rybakovoy" ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਢੰਗ, ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਹੈ.

ਮੇਨੂ Tani Rybakovoy

ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਤਲੇ, ਆਟਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਵੱਖ ਮੇਨੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ Tatiana ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬੁਝਾ, ਬਿਅੇਕ, ਉਬਾਲਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ

7.00

Tatiana ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੱਟੜੀ ਦਲੀਆ, ਪਾਣੀ ਜ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਖਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਨਾ. ਓਟਮੀਲ ਸੀਰੀਅਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਉਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਰੀ ਦਾ ਫਲ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸਟਰਾਬਰੀ, Blueberry. ਉਹ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਖੰਡ ਕਾਲਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਭਰਦਾ ਹੈ.

ਲੰਚ

10.30-11.00

ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Kefir ਨਸ਼ੀਲੀ ਪੱਕਾ ਦੁੱਧ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, Varentsov.

ਲੰਚ

12.00-13.00

ਗਰਲਜ਼ 'ਤੇ ਲੰਚ ਪਰੈਟੀ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਖਰਗੋਸ਼, ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਲਾਲ: ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਜ ਮੀਟ ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ buckwheat ਪਾਸਤਾ. ਵੀ ਤਿਆਰ ਬਿਨਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ. ਸਲੂਣਾ ਭੋਜਨ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ ਨਹੀ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ

15.00-16.00

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ Tatiana ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜ ਦਹ ਕਲਾਸਿਕ ਖਾਵੇ. ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ Variegate ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ

18.00-19.00

ਮੱਛੀ ਜ ਚਿਕਨ, stewed ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੁੰਲਨਆ.

ਤਾਨੀਆ Rybakova: ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਫੀਚਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ Tatiana ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੇਨੂ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇੱਕ ਦਿਨ Tatiana ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿੱਸੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਪੇਸ਼ਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਥੇ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਵਿਚ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ. ਡਿਨਰ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 100 kcal.

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਅਸੂਲ

ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੜਕੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਫੇਲ੍ਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਨਾ ਸੀ, ਹੈ. ਪਰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਸਫਲਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਤਾਨੀਆ Rybakova ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਦਾ ਹੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਖੰਡ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ, ਆਟਾ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਤਲੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ,. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

Tatiana ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੀਣ ਕਾਫ਼ੀ, ਕੁੜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਤੱਕ ਦਾ ਪੀਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

Tatiana Rybakov ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕੋਈ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਰ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਤਾਨੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਬਗੈਰ ਅਜਿਹੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਕ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜ ਬਾਹਰ ਵੀ: ਚੱਲ, ਛਾਲ, ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ.

ਨਤੀਜੇ

ਕਈ Tatiana ਖੁਰਾਕ ਧਮਕਾਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਸਿਰਫ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੈ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ. ਖ਼ੁਰਾਕ Tatiana Rybakova - ਇਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. 12 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲੜਕੀ 53 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਯੋਗ ਸੀ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੰਬਰ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ Tatyana ਆਪਣੇ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕੀ ਮੋਟੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਾਪਸੰਦ ਹੈ.

ਸਮੀਖਿਆ

Tatiana Rybakova ਉਸ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ, ਜਾਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੱਕ ਭਟਕ ਉਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਠਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਬੁਆਏ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮਰਥਨ 'ਚ, ਉਸ ਨੇ ਜਿਮ ਅਤੇ ਪੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਾ ਗਿਆ ਤੇ, ਸੱਜੇ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ.

ਤਾਨੀਆ ਪੱਖੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਨੂੰ ਦੇ ਬਲਕ girls ਹਨ, ਨੌਜਵਾਨ, ਜੋ, ਉਸੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਨੇ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਦੀ ਮਖੌਲ ਪੀੜਤ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਅੱਲੜ ਰੋਗ ਲਈ ਇਸ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਪੀੜਤ - ਮੋਟਾਪੇ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੱਥੇ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਪੇ, ਉਹ, ਲਗਾਤਾਰ additives ਫਿਸਲਣ - ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਮਾਤਾ ਚੰਗੇ ਜਦ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਖਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਨਮ ਤੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ Tatiana ਅਤੇ ਇਸੇ ਲੋਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਸਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਘਨ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਅਸਫਲਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਉਥੇ ਮਾਹਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਿਸਟਮ Rybakova ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ - ਜਿਆਦਾਤਰ ਨੌਜਵਾਨ, ਜੋ ਲੋਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤੱਕ. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤਾਨੀਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਬੰਧਿਤ, ਫਿਰ ਉਹ ਸਫ਼ਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਮਿਸਾਲ Tatyany Rybakovoy - ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਚਾਹਵਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਰਨਾ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰਹੋ.