ਦਲੀਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਵਰਤਣ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ - ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਆਮ ਅਸਿੱਧੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ,, gastritis, peptic ਿੋੜੇ, ਕਰੋਲੀਵਟਸ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਹੋਰ ਿਵਕਾਰ ਪੀੜਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲੋਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਲੰਬੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ. ਪਰ ਖਾਸ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਪੀੜਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਸਟਾਰਚ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, phosphorus, ਖਣਿਜ, Chromium, ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸਿਲੀਕਾਨ, ਗੰਧਕ, ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ nicotinic ਐਸਿਡ, biotin. ਕੁਦਰਤੀ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ, ਸੰਗ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਾਥ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, metabolism ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ hematopoiesis ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ, ਆੰਤ ਛੱਡਣ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਉਹ ਜਿਹੜੇ intestinal ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਲੀਆ, ਪਰ ਦਲੀਆ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਕੁਲ੍ਲ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਭੁੰਲਨਆ ਬੂਰਾ ਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਗ, ਫਲ, ਦਹ, ਦੁੱਧ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਭੁੱਕੀ ਬੀਜ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਕਟੋਰੇ sweetening ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਹਰ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ - - ਕਰੌਦਾ - currants, 'ਤੇ ਵੀਰਵਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਚੈਰੀ ਨਾਲ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਗੱਮ ਪਦਾਰਥ ਸੋਝੀਵਾਨ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਧਾਤ ਬੰਨ੍ਹ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੀਓ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ: ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ, ਖੰਡ, vanilla ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਬਚਪਨ - ਕੋਕੋ.

ਦਲੀਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਲੰਚ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਸੂਪ ਪਕਾਇਆ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਆਜਿਜ਼ ਲਸਣ ਦੀ ਕਿਸੇ ਕਲੀ ਨੂੰ ਲੈ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਉਸੇ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਉਬਾਲਣ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਦੋ ਮੱਧਮ ਆਲੂ ਕੱਟ, ਨੂੰ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਘੜੇ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਭਰਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ

ਬੇਕ ਸੇਬ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ

ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਥੱਕ bunting ਨਾ ਕਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਵੱਖੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਸੌਗੀ, ਦਹ ਜ kefir ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ.

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਨਿੱਘੇ ਉਬਾਲੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿਚ ਸਣ ਬੀਜ ਭਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ: ਵੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੀਖਿਆ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ - ਨਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.