ਉਸ ਦੀ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਹੱਥ ਨਾ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਮੁੱਕਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਲੜਾਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ ਅਤੇ grandmothers ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਿੱਖਿਆ ਤੱਕ ਯਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਾਲਾਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬੋਰਡਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੱਥ ਨਾ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਵੀ, ਮੁੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਅਤੇ girls ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਆਦੀ ਹਨ. ਵੀ ਮਹਿਲਾ ਹਨ - ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਜੇਤੂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵੀ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਿਰਫ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਲੇਖ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਪੰਚਿੰਗ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ, ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਮਾਰਿਆ. ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬੋਰਡਸ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, ਹੱਥ ਜ਼ਖਮੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਥੱਲੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਿਆਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਰਡ ਕਸਰਤ ਅਤੇ / ਜ ਵੇਟ ਕਰ. ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਉਸ ਦੇ ਮੁੱਕੇ ਭਰਨ ਲਈ? ਚੰਗਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹੱਥ ਇੱਕ ਲੜਾਕੂ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ ਕਸਰਤ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੁੱਕੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸ਼ੁਰੂ, ਸਿਖਰ' ਤੇ ਬਾਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁਣ ਲਟਕ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪਾ ਲਈ,, ਇੱਕ windowsill ਜ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੁੱਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਤਹ ਹੌਲੀ ਅਤੇਰੇਤ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਚੁਣਿਆ. ਨਾ ਸਿਰਫ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦੁਰਸਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸੱਟ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "makiwara" ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਦੇ ਮੁੱਕੇ ਲਈਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਜ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕੰਧ ਝ ਰਬੜ ਤਲਾਸ਼ ਜ ਲੱਕੜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੂੜੀ ਲੇਅਰ ਲਪੇਟਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਅਖ਼ਬਾਰ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨੂੰ ਮੁੱਕੇ ਨੂੰ ਭਰਨ. ਪਰ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੋਰਡਸ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸੱਟ ਨਾ ਕਰਨ. ਵੇਰਵੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਗਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ:

• ਗਲਤ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ, ਮੋਚ ਅਤੇ ਵੀ ਭੰਜਨ ਦੇ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਪੇਟੇ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਝਟਕਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਯਕੀਨਨ ਉਸ ਨੂੰ ਸੱਟ. , ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ (ਮੋੜ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਲਿਆ ਵੱਡੇ ਪਾ.

• ਬਹੁਤ ਹੀ ਜੂੜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁੱਠੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਸਤਹ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹੂਰੇ. ਅਸਰ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਿੰਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੁਰਸ਼ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਜਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ ਉੱਥੇ ਸੱਟ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.

• ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਨਾ Clumping ਦੀ ਤਾਕਤ ਆਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਕਮਰ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਦੇ ਨਾਲੋ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ. ਜੋ ਕਿ ਫੋਰਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਪੂਰੀ, ਜਦ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ expend ਨੂੰ ਨਾ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ' ਚ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ ਲਈ.

ਬੋਰਡਸ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੰਨਿਆ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖੋ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਝਟਕਾ ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ, ਸਤਹ (ਮੰਜ਼ਿਲ, ਜ਼ਮੀਨ) ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਸਟਾਪ ਤੱਕ, ਕਮਰ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਜੂੜ ਘੁੱਟੀ ਹੋਈ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ casing ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਪ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ. ਬਿਹਤਰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬੋਰਡਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕੋਰਸ, ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਆ ਕਦੇ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਲਾਭ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ.