ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਕੁ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਵਾਧਾ ਕਰਨ?

ਪਰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਨਾ ਉੱਚ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬਾ ਲੋਕ ਸੌਖਾ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕਾਮਰੇਡ ਵੱਧ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੋਰ. ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਤੇ stylists ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਸਹਾਰਾ "ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ?" ਅਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਜੁੱਤੀ ਜ ਏੜੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਪਰ, ਉਹ ਵੀ ਉਸੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਵੰਡ ਵੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਵੇ, ਕਈ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ, ਅਧੀਨ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਗੈਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ 'ਤੇ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ, ਪਰ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵੱਡੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਕਾਰਜ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ, ਪਰ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦੀ, ਉੱਚ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ? ਇਸ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਣਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ. ਦੂਜਾ ਹਾਲਤ - ਸਭ ਲੋੜ ਦੇ ਸਖਤ ਮਨਾਉਣ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ, ਅਸੁਵਿਧਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ - ਬੜੀ ਬਕਵਾਸ. ਅਤੇ ਅੱਜ, ਸਾਨੂੰ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ.

ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਸੂਲ - ਸਹੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ, ਜ ਘੱਟੋ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੱਖਦਾ. ਇੱਕ ਪੂਰਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਹੈ. ਪਰ, ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ. ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਅਤੇ ਡੀ ਹਨ

ਦੂਜੀ ਗੱਲ - ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤ ਬਚਣ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਹਿਲੇ, ਕੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਥਿਤੀ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ intervertebral ਡਿਸਕ ਸਪੇਸ ਦੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹਾਰਮੋਨ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਖਿੱਚਿਆ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਲਗਭਗ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ :.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ "ਤਾਲਾਬੰਦ" ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਚ ਪਕੜ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਗੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਵਾਪਸ.

ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ "ਕੰਨ ਨੂੰ ਕੰਨ ਤੱਕ" ਦੇ ਸਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿੱਚਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਢਲਾਨ ਹੈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ vertebrae ਦੇ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਹਰ 10-12 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਜ ਦਸਤਕਾਰੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਰ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਰਕਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਧੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲਗਭਗ 20 ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ,.

ਬਲੇਡ ਪੱਧਰ '' ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਪਕੜ ਨਾਲ Squats ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮੱਥੇ ਗੋਡੇ ਛੂਹ ਲਈ 20 ਵਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਰੀੜ੍ਹ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ.

ਬਦਨਾਮ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਅੱਗੇ ਰੁਖ਼, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਨੂੰ ਵੀ, ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਲੱਤ ਵਲਫਟਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਬਿਲਕੁਲ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਿੱਚ ਨਾਲ, ਸਿਰ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕ ਕੇ ਝੂਠ ਸਥਿਤੀ "ਨੂੰ" ਤੱਕ ਦੀ ਉੰਗਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਰਾਹ ਚੀਨੀ ਨਾਗਰਿਕ ਸਮਰਾਟ ਅੱਗੇ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਨ ਹੈ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਅਰਜੋਈ ਕੀਤੀ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ, ਜਦਕਿ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਤੇ ਬੈਠੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਥਿਆਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਥੱਲੇ ਹੈ. ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲੜੀਬੱਧ ਹੱਥ ਖਿੱਚਿਆ ਕਮਲ ਦੇ ਆਸਣ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਅਭਿਆਸ ਇੱਛਾ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ.

ਅਤੇ supine ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਸੁੱਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਕਸਰਤ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ "ਕਿਸ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ" ਇਹ ਸਭ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਵੇਗਾ.