ਕਰਨਾ ਹੈ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ: 5 ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ

ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਕਸਰ metabolism ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਰ ਨੂੰ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਦੂਜਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ metabolism ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਚੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘਟਾ ਜ 'ਤੇ ਕਿਆਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੀ ਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿ "metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ?".

ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ metabolism ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਘੱਟ ਹੈ (ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਜ, ਕਿਉਕਿ ਗਰੀਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੌਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਫ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਸਵੈ-ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ?

1. ਅਰਧ-ਘਾਟ ਖੁਰਾਕ (ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵੱਧ 1000 kcal ਖਾਵੇ, ਅਤੇ ਮੁੰਡਾ - 1400 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ).
2. ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ (ਚਰਬੀ ਝਾੜ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਬਲਨ ਲਾਟ ਦੇ ਬਾਅਦ).
3. ਘੱਟ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ (ਆਰਥੋਡਾਕਸ ਸਥਿਤੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸੀ, ਪਰ metabolism ਘਟਾ ਹੈ).
4. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਰਗਰਮ ਤੱਕ (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਨੂੰ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ-ਇਸ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ).
5. 2 ਅਤੇ ਘੱਟ ਭੋਜਨ (ਮਤਵਾਲੇ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਭਾਵ ਥੱਕੇ, ਕੱਚਾ) ਇੱਕ ਦਿਨ.

ਕੁੱਲ, ਸਾਨੂੰ 5 ਕਾਰਨ, ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ 5 ਦੇਖੋ.

1. ਕਰਨਾ ਅੱਧੇ ਜੂਝ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ? ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ 100 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਾਉਣ, 1800 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1400 ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਲ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸਰਕਾਰ" ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ' ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੇ. ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜਤਨ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਖਰਚ ਹੈ - glycogen, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਬੀਤੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਭ. ਇੱਕ ਵਾਰ Slastenov ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਸੌਖਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਧਦਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਿਨਾ ਚਰਬੀ ਪੂਰੀ ਸਾੜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ, ਵਿੱਚ ਕਰ ਦਿਓ ketone ਸਰੀਰ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ "ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ 'ਦੌਰਾਨ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਦੋ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਉਹ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ overdo ਨਾ ਕਰੋ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ metabolism ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ 4 ਦਾਖਲਾ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 20 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ 200 ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੁਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.
3. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਬਿਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਦੇ ਕਿਲੋ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਸਾ ਮੁਫ਼ਤ ਪੁੰਜ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਭਾਰ - 60 ਕਿਲੋ, ਚਰਬੀ, ਬਿਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 20g ਬਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ 100 g, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ.
4. ਇੱਕ ਲੋਡ ਕਰ ਕੇ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ? ਇਹ ਵਧੀਆ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਮ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਜ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਦੇ ਘਰ' ਤੇ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੀ. - ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਦੋ - ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਕਤਮ ਗਤੀ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਭਲਾਈ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖੋ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਚੱਲ, ਤੈਰਾਕੀ, ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਲੋਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਕਰਨਾ, metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 4 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਝੂਠ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ prediabetes ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਕੀ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਜੁਰਮ ਲੈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ - ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਜੇ ਸਮੁੱਚੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕੋਰਸ ਦੇ ਥੱਲੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇਗਾ,,.