ਕਿਸ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ

ਦੌੜ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਦੂਰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਬਹਾਨੇ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਾਗ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲਈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਾਟੇਜ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਥੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ "ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਤੱਕ ਛੋਟ." ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਗ ਦੀ ਸੇਜ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰ ਬੈਠੇ ਤੱਕ, ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਭੱਜ!

Physiologists ਲੰਬੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬੋਝ, ਵਾਰ ਦੀ ਘਾਟ, ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾ ਕੀਤਾ ਵਿਚ ਬੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦਿਮਾਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ.

ਕਿਸ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ sneakers 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਾ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਰਹੋ. ਉੱਥੇ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜ contraindicated (ਸਾਹ ਰੋਗ, ਰੀੜ੍ਹ, ਫਲੈਟ ਪੈਰ, ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ) ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ "ਚੰਗਾ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਲੋਡ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰਨ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਖੇਡ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਦੀ ਸਿਹਤ - ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਤੱਕ ਘਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਜਾਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ - ਇਹ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ - ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦਾ ਸੂਚਕ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਿਰਪੱਖ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਗੈਰ-ਖੇਡ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 70 80 ਬੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰਨ ਬਣਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਆਵਿਰਤੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 120 -140 ਬੀਟ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਸੀ. ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ (ਬਾਰੇ 3 ਮਿੰਟ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਹੀ ਹੈ. ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਲਈ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਵਾਰ ਅਤੇ ਚੱਲ ਸਪੀਡ ਘਟਾਓ. ਸਾਨੂੰ ਸਬਕ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 6-7 ਘੰਟੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਜਾਗਿੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਹਲਕਾ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ Muscular ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਗ-ਲੋਡ ਚਿੱਤਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅੱਗੇ ਹਰ ਜੋਗ Slopes 'ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬੈਠ-ਅੱਪ, ਤਣੇ ਅਨਚਾਹੇ, ਆਦਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਲੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਡੀਕਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇੱਕ ਹੈ.

ਲਿਟਲ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ: "ਮੈਨੂੰ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ!" ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੱਕ ਖੇਡ ਦੂਰ ਵਿਅਕਤੀ,, ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਕੋਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ tightness. ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਅਤੇ awkwardly ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ "ਲੈ" ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਮਾਨੀਟਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੇਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤੀ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ cute ਜਾਗਿੰਗ ਸੂਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਪੂਰਣ ਦਿੱਖ ਭਰੋਸਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ "ਜੰਗ ਮਾਰਗ" ਦਿਓ, ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.