ਕਿਸ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਦੀ? ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਹੱਕ - ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਹਟਾਓ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਿੱਟਨੈੱਸ trainer ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵਾਲ - ਕਿਸ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਪੇਟ, ਪੱਟ, ਚੂਲੇ 'ਤੇ, ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੱਕ ਹੈ. ਪਰ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖੇਤਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ - ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤਾੜਨਾ ਮਸਾਜ, ਖੁਰਾਕ, ਸੰਦ ਕਾਰਵਾਈ, ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.

ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਕ ਘੇਰਾ 80 ਸੈ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਢਿੱਡ - ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਹਜ.

ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ - ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਕਦਰ 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ 1 ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਥਾਈ ਅਜਿਹੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ Bodyflex ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਰੁਚਿਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਲਾਭ ਹੁਣ ਵਪਾਰਕ ਉਪਲੱਬਧ ਿਕਤਾਬ ਅਤੇ CDs ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ.

ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ obliques ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿਕਾਸ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - ਵੱਧ, ਸੈੱਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ (ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ "ਸਿਖਰ ਤੇ" ਤੱਕ ਦਾ) - ਦੋ-ਘੱਟ 'ਤੇ. ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਦੋ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਖਾਤਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਪੂਰਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤੀ ਲੋਡ. Suit ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਟਰੈਕ, steper, ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ ਜਾਗਿੰਗ.
ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੋਡ ਜੋੜੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖਿਡਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ.

ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਸਵੀਕਾਰ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ slimmer ਹੈ ਅਤੇ ਅਦਿੱਖ ਉਪਰ ਨਾ ਦੇਖਣ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਰਬੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. , ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਓਮੇਗਾ ਐਸਿਡ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਨੂੰ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ, 'ਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.
80% ਦੇ ਅੰਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸਿਰਫ 20% ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਨੁੱਖ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਦੇ ਸਵਾਲ, ਬਿਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਜੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਪੀਤੀ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੀਅਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ. ਦੂਰ ਮਰਦ ਢਿੱਡ ਛਾਲ ਅਤੇ ਇਸਕਰਕੇ ਕੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਚਰਬੀ ਕੱਢਣ ਤੱਕ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਗਠਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਔਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਸਤੀ ਕੀਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਮੋਮ, ਦਸੇਗਾ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜੋ ਕਰਨਾ ਹੈ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਸ ਗਠਨ (ਬੀਨਜ਼, ਗੋਭੀ) ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਮੀਡੀਆ ਪੁੰਜ ਸਾਫ਼ ਮੰਦਾ ਸਲਾਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ "ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੋਟੀ ਸੰਭਵ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਬੰਦ ਸੁੱਟਣ ਲਈ." ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਝਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ, (ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ "apron" ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ) ਜਾਣੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ abdominoplasty. ਵਾਰ ਦੀ ਦਾਤ ਬਰਬਾਦ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਤਜਰਬੇ ਕਰਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਮੋਨੋ, ਲੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਲਕੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਨਾਸਬ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ.