ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੌਖਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕੁਝ ਘਟਨਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਉੱਥੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਫਰੇਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2 7 ਦਿਨ ਤੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਹਨ, 1 ਜ 8 ਕਿਲੋ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾਲ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਸਦੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੀਮਿਤ ਦੇ ਅਸੂਲ, ਭਾਵ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੋ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਸੀਹੇ ਦੀ ਬਣ ਨਾ ਸੀ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਜ ਇਸ ਦੇ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੱਸਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦੀ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ... ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਦਕਿ ਅਚਾਨਕ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨਹੀ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਘੱਟ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ' ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਅਟੱਲ ਬਣ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ kefir 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ

ਸੌਖਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ - kefir. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਪਲ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤਲ ਲਾਈਨ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ 1% kefir ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ. ਦੀ ਰਕਮ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤੀ, ਭਾਵ. ਈ ਲਗਭਗ ਡੇਢ ਲੀਟਰ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲੈ ਨਾ ਸੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਨਹੀ ਸੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਚੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ laxative ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਜਦ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘਰ' ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਪਰ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਅਰਥਾਤ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਸੀਮਾ ਹੈ - 3-4 ਦਿਨ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ - ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾ - ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਆਊਟਪੁੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਨਰਮੀ ਨੂੰ kefir ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.

Kefir ਅਤੇ ਖੀਰੇ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ - Kefir ਅਤੇ ਖੀਰੇ. ਇਹ ਆਮ kefir ਦੇ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੋਧ ਨਾਲ. ਦਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ (ਦੇ ਬਾਰੇ ਅੱਧਾ ਲਿਟਰ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ 1.5 ਕਿਲੋ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਭ ਭਾਗ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਉਚਾਰੇ laxative ਪ੍ਰਭਾਵ - ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਾਰ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ, ਰਹਿਤ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. 5-6 ਦਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅੱਪ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਲਈ ਭਾਰ 7 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ.

buckwheat

buckwheat - ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, buckwheat - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਘੱਟ caloric ਮੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - 5 ਕਿਲੋ. ਸਿਰਫ buckwheat ਅਤੇ ਸਭ ਉੱਥੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ (ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ ਭਾਵ. ਈ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ) ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਕੋਈ. ਲੂਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੇਰੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ buckwheat: ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ.

ਚੋਟੀ ਦੇ ਮਾਡਲ ਲਈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਰਹੇ ਹਨ: "? ਸੁੰਦਰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ". ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਸਭ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ. ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਪੁੱਗ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 3 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 3 5 ਕਿਲੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਡੇ (ਉਬਾਲੇ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਦਹ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ, ਟੀ. ਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੰਜ ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਖਾ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਸੰਭਵ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਾ ਦਾ ਰਸ ਤੇ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਆਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੁਸ਼ਲ,. 3 ਦਿਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸਿਰਫ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ ਖੰਡ ਵਿਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰਸ ਤਾਜ਼ੇ, ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤਰੇ, grapefruits ਜ lemons ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇ 200-250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਰ-carbonated ਖਣਿਜ ਜ ਆਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਸੂਪ

ਇਹ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸੂਪ ਅਤੇ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 4-5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਸੂਪ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ:

1. ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਲੂ ਨੂੰ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ.
2. ਰਸੋਈ ਰੂਪੋਸ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ.
3. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਦੂਰ ਨਾ ਲੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ.
4. ਬੈਟਰ ਲੂਣ ਨਾ ਵਰਤਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ, ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ.

ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਕੇ, ਸੂਪ ਦੇ ਤੌਰ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਹੋਰ ਬੋਝ ਬਿਨਾ ਤਰਲ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਲ ਪੀਣ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਖਪਤ ਕੀਤਾ. ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀਤੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ metabolism ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਲਈ ਹੈ.

glycoprivous

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਢਵਾਉਣ 'ਤੇ, ਨਾ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਲੰਬੇ, ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਆ ਹੈ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ' ਤੇ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ.

ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਲਈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ ਲੈਣ ਲਈ - ਪਰ, ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਕੀਤੀ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਹੇਠ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ. ਇਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ.
2. ਲੰਚ. 150 g, ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਾਹ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ.
3. ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਖਰਚ ਕਰੋ.
4. ਡਿਨਰ. ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਭੁੱਖੇ, ਫਿਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ.

ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਦਲ ਹੈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅੱਗੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੁਣ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - 7 14 ਦਿਨ ਤੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਉਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ. ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਰਾਈ (ਚਿੱਟਾ ਨਾ) ਰੋਟੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸੀ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਵੀ ਵਰਤਣ.
2. ਲੰਚ. ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਹੀ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ. ਇਹ ਸਭ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਡਿਨਰ. ਇੱਥੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸੰਭਵ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਟਮਾਟਰ ਜ ਖੀਰੇ ਵਰਤ. ਨਾ ਮਨ੍ਹਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.

ਪੇਠਾ

ਇਹ ਆਲਸੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 12 ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ 6 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੋਈ contraindications ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਸਥਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ.

ਤੱਤ ਪੇਠਾ ਦੇ ਮਿੱਝ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਪੇਠਾ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਖੱਬੇ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਤੇਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪੇਠਾ ਜੋੜ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਠਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 80% 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੂਪ, ਫੇਹੇ ਆਲੂ, ਅਨਾਜ, ਆਦਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਜੋ ਕਿ ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੁਆਰਾ ਤਰਕੀਬ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ...

ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੋ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਕੱਦੂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਖੁਰਾਕ ਝਲਕ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਰੋਕਣ ਬਗੈਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਿਚਾਲੇ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੇਸ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਭੁੱਲੋ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜ ਇੱਕ ਸਹੇਲੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ.