ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ. ਇਹ ਰੋਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹਨ. ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਜ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ?

ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ

ਮੈਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਚ ਵੀ ਦਰਦ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

lumbar ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਕ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ. ਦਰਦ ਉਲਝਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ.
• ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ curvature ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. scoliosis ਲਈ ਆਫਸੈੱਟ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਹੈ, ਅਤੇ vertebrae ਤੇ ਲੋਡ ਦੇ ਹੋਈਦਾ ਦੀ ਵੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• vertebrae ਜ intervertebral ਅਤੇਹਰਨੀਆ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਕਸਰ ਦੁਖੀ.
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ (ਗੁਰਦਾ, ਜਿਗਰ) ਦੇ ਰੋਗ ਵੀ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ:

• ਲਿਫਟਿੰਗ ਗਲਤ ਲੋਡ ਦੀ ਵੰਡ, ਜਦ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਆਬਜੈਕਟ ਦੀ ਲੈ ਕੇ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਲੰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਅਰਾਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ, ਸਿੱਟੇ, ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਡਰਾਫਟ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਥੇਰੇਪੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ etiology ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦਰਦ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ vertebrae, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਉਜਾੜੇ ਕਾਰਨ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਨਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ?

ਮੈਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ. ਸੁਤੰਤਰ ਹਵਾਲੇ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੌਜਿਸਟ ਜ ਸਪੈਸ਼ਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੜਤਾਲ (ਲੱਛਣ) ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਿਨਵਾਰਕ ਦਾ ਹੱਲ ( "Analgin", "ਐਸਪਰੀਨ", "ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ") ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਢੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਦੀ ਮਦਦ ਘਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੌਲਾ ਕਰਨ.

ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ?

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ 'ਤੇ ਆ, ਜੋ ਕਿ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਇੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਈ ਦਿਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜੇ, ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਆਈਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਰੈੱਸ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਕੱਲ ਟਿਸ਼ੂ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ;
• ਬੈਗ ਕਿਊਬ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਲਈ ਲਾਗੂ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਭੋਜਨ (ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੀਟ) ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੰਪਰੈੱਸ ਪਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਦ ਤੱਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਦੀ ਹੈ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਮੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਬਾਅਦ 3 ਦਿਨ ਥਰਮਲ ਲਪੇਟੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਥੱਲੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਤੌਲੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅੇ ਹੈ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਬੈਗ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ. ਇਲਾਜ ਵਾਰ - 30 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੈ - ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਦੇ alternation, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦੇ ਉਲਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਆਮ stimulates.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਦਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦਾ ਦੁੱਖ. ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰ ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਥਹੀਣ ਨਾਉਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹਾਣੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਭਰ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿੱਧ ਸੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਟਲਸਾਲਾਸਾਲਕ ਐਸਿਡ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਰੱਗ ਇਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਸੋਜਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ "ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ".

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ

ਕਿਸ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਵਾਪਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵਿਚ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਪੱਠੇ ਦੇ ਭਰੂਣ ਪੇਟ ਕੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ;
• ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਾਨ, ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਵਧ ਰਹੀ ਭਰੂਣ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੇਵਲ ਘੱਟ ਏੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਦੇ;
• ਇੱਕ ਫਰਮ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸੌਣ;
• ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ;
• ਕੰਪਰੈੱਸਡ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 'ਚ ਲੱਗੇ 2-3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ.

ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਵਿਚਲਿਤ ਹੈ.

ਚੱਲਦੇ - ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਸਤਹ 'ਤੇ ਝੂਠ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤਬਾਰ. ਲੋਡ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਹਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਸਲ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਵਿਕਲਪਿਕ ਅੱਧੇ ਕਸ;
• ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਢਿੱਲ.

ਕਿਸ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ? ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਦਦ ਤਾਣੀ ਨੂੰ. ਇਹ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਪਿਆ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਇੱਕ ਜ ਹੋਰ ਲੱਤ ਸਿਾਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ:

• ਮਾਹੀ ਪੈਰ;
• squat;
• ਚੱਟਾਨ ਦਬਾਓ.

ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ?

ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋਣਾ. ਜਦ ਦਰਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਖ਼ੁਰਾਕ. ਕਈ ਵਾਰ, ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ elasticity ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਸੂਰ, ਮੀਟ ਰੂਪੋਸ਼ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਾਇਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਘੁਲ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਨ, ਨਹੁੰ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਖੂਨ ਦੇ ਕਡ਼ਵੱਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਆਰਡਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਪਰੈੱਸਡ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰਵਾਇਤੀ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਦਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• camphor ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, 5 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲਣ. ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੱਬ ਵਿੱਚ, ਸਫ਼ੈਦੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਨਿਯਮਿਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਰਾਈ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੇੜ ਬਾਰਿਸ਼ ਅੱਗੇ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਸਾਕ ਚਾਵਲ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਈ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦੀ ਸਥਾਨ 'ਜਾਇਜ਼ ਨੱਥੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਇਹ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਦੀ ਖਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ

ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਜਦ ਵਾਪਸ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਪੇਸ਼;
• ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੱਧ 3 ਦਿਨ ਛੇੜਖਾਨੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟਣ ਨਹੀ ਹੈ;
• ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਰਹੇ ਹਨ;
• ਇਹ ਪੈਰ ਜ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਕਸਰਤ, ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.