ਕਿਸ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ

ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੰਬੇ-ਉਡੀਕ ਸੋਮਵਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਗਿਆ ਹੈ ਆਇਆ! ਮੰਗਲਵਾਰ ਮਹਾਨ ਸੀ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਬਦਤਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ' ਤੇ ਤੋੜ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਤਾਵੇ ਹਨ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ?

- ਤੁਹਾਨੂੰ "ਜੈਮ" ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ

- ਬੋਰੀਅਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਨੈਕ

-, ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਦੌਰਾਨ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ,

ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਪਾਣੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅੱਗੇ. ਪੇਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਗਏ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੜੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਇਹ ਭੋਜਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, - ਉਹ ਸਿਰਫ whet ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ secretion ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ.
4. ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਜ ਕੁਝ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ.
5. ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਲੰਚ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 20% ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੇਣ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ,
6. ਰੈਪਿਡ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਮਦਦ ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਦਾਲ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼.
7. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ - ਉਹ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
8. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੁੱਖਾ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਿੱਛੇ ਬਾਹਰ ਆ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ.
9. ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਕਿਆ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
10. ਸੌਣ ਅੱਗੇ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ! ਇਹ ਜ਼ੀਰੋ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ.
11. ਜੇਕਰ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ!

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੇ ਹਰ, ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕੇ. ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੱਠ ਬਾਰੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ, ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ:

1. (1 ਕੱਪ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 2 ਵ਼ੱਡਾ ਹਰਾ) ਤਾਜ਼ਾ parsley ਦੇ ਬਰੋਥ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ.
2. ਪ੍ਰਤੀ flaxseed ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਦਿਨ ਵੀਹ milligrams (ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ) ਲਵੋ.
3. ਤਿੰਨ ਲਸਣ ਨੂੰ cloves ਕੁਚਲਿਆ, ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ੋਰ. ਖਾਣ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨਿਵੇਸ਼ ਚਮਚ ਲਵੋ.
4. ਚਿਕਿਤਸਕ ਰਿਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ, ਉਸ ਦੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ. ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਵੋ.
5. ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਤੱਕ ਦਾ ਹੱਲ ਨੂੰ ਲੈ.

ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ garcinia cambogia ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਲੈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਰਸ (1-3 ਮਹੀਨੇ) ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਸੰਦ ਵਰਤ ਜਦ ਮੱਸਲ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ 'ਚ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਵਰਤਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਬੇਲੋੜੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਮਤਲਬ ਹੈ?