ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਠੀਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ. ਇੱਥੇ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮਨੋਬਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ.

ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਉਹ ਦਿਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਜ ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ, ਸਿੱਟੇ, ਸਵੈ ਚੁਣਿਆ ਦਿਨ ਵਾਧੇ' ਚ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੈਸਟੋਰਟ ਜ ਹੋਰ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਹੈ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਦਰਸ਼ ਅਜਿਹੇ ਮੰਗਲਵਾਰ ਜ ਬੁੱਧਵਾਰ ਤੌਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1 ਨੂੰ 4 ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਤੱਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਰਤਿਆਇਆ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰੀਏ. ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਨਾ ਕਰਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਰਨ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੈਤਿਕ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕੱਠੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਦਿਨ ਦੇ ਤੱਤ ਕੀ ਹੈ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ, ਨਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਦਿਨ ਦੇ ਅਨਲੋਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜ ਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫੈਸਲਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 1-1.5 ਕਿਲੋ ਦੀ ਪਰਵਾਹ. ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਟਕੇ ਸ਼ਾਮ 2/3' ਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣ. ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਦੇ 2/3 ਖਾਣ ਦੀ.

ਪਰ ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਰਥ ਪਾਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 50-100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਤਪਾਦ

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ gippoallergennye. ਇਹ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ, cucumbers, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਜ ਸਕਵੈਸ਼, ਗਾਜਰ, beets ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਨਾਜ additives ਬਿਨਾ buckwheat ਜ ਚਾਵਲ ਦੇ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸੁੱਕ ਫਲ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ. ਉਹ ਮਿੱਠੇ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹ ਲਈ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ, ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਉਚਿਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮੋਹਰੀ ਬਿਨਾ. ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਕਡੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੀ ਆਮ ਦਿਨ 'ਤੇ. 1-2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਰੱਦ ਸੁਖਦ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਬੂਰਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜ ਸੁਹਾਗਾ ਬਿਨਾ multizlakovye ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਰੈਗੂਲਰ ਵਰਤ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲੋੜੀਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਦਿਨ ਦੇ ਪਰਬੰਧਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 100 ਅਤੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ, ਸਹੀ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਬੰਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਲਈ ਬਾਅਦ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਚੋਣਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪਾਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਵ (2-3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ) ਹੈ, ਪੂਲ ਜ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ 5-6 ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰ ਜਾਓ.