ਕਿਸ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਕਿਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

"ਜਿੰਨਾ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ?" - ਅੱਜ ਦੀ ਸਭ ਦਬਾ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਕੋਈ ਮੰਗ ਹੈ, ਉਥੇ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ - "ਮਾਹਰ" ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਕਈ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕਮਾਈ ਵਾਪਸ-ਤੋੜ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਦੇਣ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਸਕੂਲ ਕੋਰਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਇਹ metabolism ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. Metabolism ਕਿਸੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਨਵ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ. catabolism - ਨਵ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ anabolism ਅਤੇ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਤਹਿਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:

1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਬਣਾਇਆ.
2. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ.

ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ metabolism ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ anabolism ਅਤੇ catabolism ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਲਈ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ shelves 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਫੈਲ, ਜੇ, ਫਿਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਲੋਡ ਦੇਣ ਲਈ, metabolism ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ - ਵਾਧੂ ਮੁਫ਼ਤ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

pernicious ਆਦਤ

ਜੇ ਸਿਗਰਟ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਦਤ ਦੇ ਹੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਸਿਗਰਟ, ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਖੋਜੀ ਤੱਕ ਛੁਪਾ, ਫਿਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੌਖਾ ਕੇ ਨਿਰਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,. ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਧਿਰ ਦੇ ਡੰਪ ਨੂੰ cellar ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਈ.

ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪਹਿਲੀ metabolism ਭੜਕਦਾ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ catabolism ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਉਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਦੂਜਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੈ - ਵਾਧੂ ਬੇਕਾਬੂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ anabolism ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਕਾਰਜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਸਾਰੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਬਦਲ ਰਹੇ ਬਿਨਾ,, ਰਸਾਇਣਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਰਬਾਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਪੁਛਿਆ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਚ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਬਣਾਉਣ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ, ਪਾਣੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਚਰਬੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਉਤਾਰਨਾ

ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਾਸਨ ਕਿ ਉਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ, ਨਾ ਸੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹਾਰਡ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਫ਼-ਪੰਜ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ. ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ - ਪਕੌੜੇ, pasties, ਸ਼ਾਵਰ ਭੋਜਨ. ਸੇਬ, ਕੇਲਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗਾਜਰ - ਮੈਨੂੰ, ਖਾਣ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
2. ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ fizzy ਪੀਣ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਮੈਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਪਾਣੀ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਾਲੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਜਿਹੇ ਖੰਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇਸ ਦੇ ਭਾਗ - ਗਲੂਕੋਜ਼, ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੂਣ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਟਰੇਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
4. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸਪਲਾਈ ਮੁਹੱਈਆ. ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਮਰੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਪਲੱਸ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ.
5. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲੀਪ. 8 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ.

ਇਹ ਪੰਜ ਅੰਕ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਚੱਲਣ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਦੀ ਫੀਸ ਗੁਆ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਖਤਮ ਹੋ.

ਗਣਿਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਦਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ metabolism ਹੈ, ਜੋ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਸੀਮਿਤ ਖਪਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ cellar ਵਿੱਚ. ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੀਵ ਤੋ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ 1 ਗ੍ਰਾਮ - 9 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ 5 ਕਿਲੋ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 45,000 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੁੱਲ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਖਪਤ ਦੀ ਰਕਮ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਲਈ ਸੰਦ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੈ

ਇਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਰਜ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ-ਬਰਬਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਮਾਪ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ - hundredths ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵੰਡ ਤੋਲ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਸਕੇਲ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੋਲਿਆ ਜਾ.
2. ਰਸੋਈ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਾਪਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਇੱਕ ਲਾਗਤ-ਅਸਰਦਾਰ ਚੋਣ ਨੂੰ ਭਾਰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਟਾਪ ਪਹਿਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਮੁਫ਼ਤ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ, ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਸਾੜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਾਲ.
4. ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹੋਰ ਨਰਮ ਦੀ ਕੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਲਤ੍ਤਾ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਮਰ, ਛਾਤੀ, ਹੱਥ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ.

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ - ਊਰਜਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਮੇਜ਼ 'ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਬਿਨਾ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਿਵਾਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ. ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:

1. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਢੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ.
2. ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤਰਜੀਹ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ - ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਾਰਨ ਕੋਰਸ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਏਲੇਨਾ Malysheva ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ". ਉਸੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰ Malyshev, ਜੋ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ ਐਮ.ਡੀ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ "ਏਲੇਨਾ Malysheva ਨਾਲ ਗੁਆ ਭਾਰ" ਅਚਰਜ ਕੋਰਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਇੱਕ ਘੱਟ-carb ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇੰਦਰਾਜ਼, ਕਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 100 kcal ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨੀਕ. ਪਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ, ਲੇਖਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅੱਗ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਦਰ ਤੱਕ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਏਲੇਨਾ Malysheva ਕੋਰਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਸ਼ਲ.

ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹਨ

ਨੂੰ 5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,500 ਇਕਾਈ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਨਮੋਲ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਯਾਦ, ਇਕ ਹੋਰ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਹੈ? ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ" ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਤ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜ ਪੱਟੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ. ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਦੀ 70-80% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ 220. ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਘਟਾ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ, 37 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਕੇ ਹਿਸਾਬ ਹੈ, ਵੱਧ ਉਸ ਦੇ ਪਲਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 183 ਬੀਟ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਲਦੀ ਪਲਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 128-146 ਬੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਵਿਰਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਹੋਰ, ਜੇ - ਦਿਲ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਜੇ "ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ" ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਫੀਸਦੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਖਰਚ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਜਾਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪਹੁੰਚਣ. ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕੋਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਗੇ ਹੈ - "ਮਰੀਨਾ Korpan ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ". ਜੀ, ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਉਹ ਸਭ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ, ਦੋਨੋ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਉਸੇ ਨੂੰ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ, ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, "ਮਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ" ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਿਆਨ ਵਰਤ ਕੇ, Marina Korpan, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਬਕ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ, Bodyflex ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਹਨ ਦਿਸਦੀ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਥਕਾਣ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਕੇ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨੀਕ.

ਭੁੱਖੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ

ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਨੌਜਵਾਨ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਕੋਰਸ 'ਮਰੀਨਾ Korpan ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ". ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ 16-ਨੋਕਰ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਲਨਾ ਲਈ, ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡ ਸਮੱਗਰੀ ਚੱਲ ਵੱਧ ਸਸਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ, ਭਾਰ ਖੇਡ ਸਾਜ਼ੋ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਵਰਤ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਹੈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਭੁੱਖੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਮੁਹੱਈਆ ਵਜ਼ਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਵੇਟ ਵਿੱਚ ਸਾਈਡ ਫੈਕਟਰ ਮੋਢੇ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਜੇ ਸਧਾਰਨ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ - ਮੋਢੇ ਖੁਲ੍ਹੇ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜ ਨਾ - ਸਭ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਨ੍ਹਿਆ.

ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੈ. ਲੋਕ slimming ਸਮੀਖਿਆ, ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ ਰਾਜ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵਿਕਸਿਤ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਰਕਟ, ਸਬਕ, ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤਣਾਅ ਹੱਲ ਨਾਲ ਹੀ ਆਏ. ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਰੀ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਾਰਗਿਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਪਹੁੰਚਣ. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਸਵਾਗਤ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੂਰਕ

ਐਥਲੀਟ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਚਮਤਕਾਰ ਨਸ਼ੇ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧਣ. ਪਰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਧਰਮੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲੀ ਨਿਗਲਣ ਜਦਕਿ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

1. L-carnitine. ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, mitochondrial ਮੈਟਰਿਕਸ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਢੋਆ. ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਬਲਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਐਲ-carnitine synthesise ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਡਰੱਗ ਜ਼ਬਾਨੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.
2. ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ. ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਰ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਧਾ metabolism ਦੌਰਾਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਖਪਤ, ਦਿਮਾਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ, ਬਣਾਉਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ.

ਮਨ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ!