ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? Avocado: ਕੈਲੋਰੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ contraindications

Exotic ਫਲ Avocado, ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ contraindications ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ, ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਚੰਗਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ. Avocado ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਸਦਾਬਹਾਰ ਰੁੱਖ Alligator ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜ ਪਰਸੀ ਅਮਰੀਕੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ. ਖੰਡੀ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ 18 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਰੁੱਖ ਦੇ ਤਣੇ branched ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ, ਪੱਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫੁੱਲ unremarkable ਆਵਾਕੈਡੋ, ਉਹ ਪੱਤੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਓਹਲੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਫਲ ਓਵਲ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ-ਕਰਦ ਅਤੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. . 200 g ਆਵਾਕੈਡੋ, ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੱਕ 5-10 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਫਲ ਦੇ ਰੰਗ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਤੱਕ ਇਸ ਦੇ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਾਨਣ buttery ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ ਤੱਕ ਮਿੱਝ. ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭੂਰੇ ਪੱਥਰ ਹੈ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ contraindications ਕੀ ਹਨ? ਇਸ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

Avocado: ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ, ਜੇਕਰ ਸਭ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਅੱਗੇ.

ਇਹ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲ ਹੈ. Avocado ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ, ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਹੈ. ਕੀਮਤੀ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪਾਚਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਫਲ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਖੁਸ਼.

ਲਾਭ ਿਚਟਾ Alligator:

• ਭਰੂਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ;
• , ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਲਹੂ normalizes, ਇਸ ਲਈ ਪੱਕੇ ਫਲ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਲੋਹੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ;
• ਨਰਮੀ ਨੂੰ ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਕ;
• ਰਚਨਾ Alligator ਿਚਟਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ collagen ਦੇ ਗਠਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਚਕੀਲੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੈ;
• ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ;
• ਵਿਚ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਰੱਖਿਆ ਵਧਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
• ਫਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ fitonutrieny ਹਨ ਅਤੇ ਬਤੇਰੇ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਹਮਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਇਸ ਲਈ, ਜਦ avocados ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੁਕਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਰੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਤਪਾਦ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਬਜ਼, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ acidity ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. Avocados postoperative ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਛੂਤ ਰੋਗ ਤੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਿਜਲੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ, ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦਾ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਸਰਤ ਤੇਜ਼ ਕਰ. ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਜ ਫਲ mannoheptulose ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਘਬਰਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ - ਉਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ.

contraindications

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਨ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਜ ਫਲ ਦੇ contraindications ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਿਚ ਅਲਰਜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ Alligator ਿਚਟਾ ਦੇ ਬੇਕਾਬੂ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ "ਹੁੰਦਾ ਹੈ. idiosyncrasy - ਮੁੱਖ ਦੇ ਭਰੂਣ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ contraindication ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ 4 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਆਲੋਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਫਲ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਚੇ ਰਹੋ ਮਠਿਆਈ ਨੂੰ ਵੀ cholecystitis ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਵਿਚ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਨ ਫਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 25% ਹੈ. ਪੱਥਰ ਦੇ ਪੌਦੇ ਵਧ ਰਹੀ ਲਈ ਹੀ ਵਰਤਿਆ. ਇਸ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਇਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਨਸਾਨ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Avocado: ਵਿਟਾਮਿਨ

ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ-ਕਰਦ avocados ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ:

• ਇੱਕ - ਲਾਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• B1 - ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ;
• B2 - ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਪੀ.ਪੀ. - metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• B5 - ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ synthesize ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;
• B6 - ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੂਤ ਰੋਗ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ;
• B9 - ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ normalizes;
• ਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਉਮਰ retards, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘੁਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਮਾਗ, ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਸਿਥਰ;
• C - ਇੱਕ ਚੰਗਾ antioxidant ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਖੂਨ ਦੇ elasticity ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾੜੀ glands stimulates.

Avocado: ਕੈਲੋਰੀ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਕੈਡੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 160 200 kcal ਦਾ 100 g ਮਿੱਝ. ਲਗਭਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? Desirably ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਫਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਵੱਧ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈ-ਕੈਲੋਰੀ: ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਤਰਜ ਫਲ ਦੇ ਉੱਚ calorific ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮੋਟਾਪੇ ਜ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ avocados ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ polyunsaturated ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਮੀਟ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਜ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. Alligator ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਣਿਜ :. ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਖਣਿਜ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਆਦਿ ਫਲ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨ, ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ-ਸਰਗਰਮ ਏਜੰਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ youthfulness ਬਰਕਰਾਰ ਹਨ. avocados ਦੀ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਕੰਮ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿਸ avocados ਖਾਣ ਲਈ

ਸਹੀ avocados ਖਾਣ ਲਈ? ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ Alligator ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ - ਕਰੀਨੇ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਫਲ ਟੁਕੜਾ ਟੋਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਕੱਢਣ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਮਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਖਾਸ ਦੇਖਭਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਮਿੱਝ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦੇਵੇਗਾ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ phytonutrients, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਰੋਟਿਨਾੱਅਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ.

ਵੀ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ? ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ - ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਫਲ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ mash ਇਕਸਾਰਤਾ ਫੇਹੇ ਆਲੂ ਵਰਗਾ ਹੈ. puree ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਅੱਗੇ, ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਫੈਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ.

ਇਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ

ਜਦ Alligator ਿਚਟਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

1. ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਪੱਕੇ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ taut ਚਮੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ Flex ਦਬਾਓ, ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਦਾ ਰੂਪ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਰਡ ਪੱਥਰ ਵਰਗੇ ਕਚ੍ਚੇ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ perespevshy - ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਰਮ.
2. ਪੱਕਿਆ ਮਦਦ ਹਿੱਲਣ ਦਾ ਪਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਡੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋ, ਜੇ, ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਥੋੜ੍ਹਾ stalk ਚੁੱਕਣ ਫਲ ਦੇ ਪੱਕਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਮਾਸ ਥੱਲੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਲੇ ਹੈ - ਫਲ ਕਚ੍ਚੇ, ਭੂਰਾ - ਹੀ overripe, ਹਰੀ - ਬਿਲਕੁਲ ਪੱਕੇ.
4. ਚੰਗਾ ਫਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਧੱਬੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਚ੍ਚੇ ਫਲ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨ ਸੁਤੰਤਰ avocados ਪੱਕਣ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਤਮਕ ਫਲ ਹੈ. ਨੂੰ ਤਰਜ ਫਲ ਤੇਜ਼ੀ ripened ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਸੇਬ ਜ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਫਲ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਘੰਟੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੌਣ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪੱਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਆਏ ਸਨ. ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਫਰਾਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਹਰੇ ਫਲ ਨਰਮ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਨ, 100 ਡਿਗਰੀ preheated ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ. "ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ" ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਚ੍ਚੇ ਫਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਨਰਮ. ਤੇਜ਼ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਢੰਗ ਫਲ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਬਣਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੁਰੰਤ ਤਰਜ ਫਲ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਸਲਾਦ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਵਿਧੀ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ.

ਸਟੋਰੇਜ਼ ਤਕਨੀਕ

ਕਿਸ ਆਵਾਕੈਡੋ ਰੱਖਣ ਲਈ? ਪੱਕੇ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਵਰਤੇ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਜਦ, ਪੱਥਰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. Piersyn ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਰਚਨਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅੱਧੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਨਾ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੱਡ.

ਵੀ ਹੈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਫਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਵਰਣ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਨਾ ਵੱਧ +10 ° C. 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਲਮ 'ਚ ਫਲ ਪਾ, ਉਹ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲਾ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪੱਕੇ avocados ਨੂੰ ਵੀ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਜਮਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੀਮਤੀ ਗੁਣ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਹੱਡੀ, ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ avocados ਦੇ ਪਾਪੀ pyurirovat ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ elasticity ਗੁਆ. ਫਲ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ. Vzbryzgivayut ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ puree ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਲਈ Avocado

ਖੁਰਾਕ avocados ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ 4-6 ਸਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਰਤਣ Alligator ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਬੱਚੇ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਬਣੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਖਾਣ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. Avocado ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਮਹਿਲਾ

ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਲੰਬੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸਲੀ ਫਲ ਦੀ ਵਸੂਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਪਦਾਰਥ ਹਾਰਮੋਨ 'ਤੇ ਇਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ 40 ਸਾਲ ਤੱਕ ਮਹਿਲਾ menopausal ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਖਜਸਿ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਆਵਾਕੈਡੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਮੰਨਣਯੋਗ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, t ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਕਰਨ ਲਈ. ਫਲ ਭਰੂਣ ਵਿਚ abnormalities ਦੇ ਸੰਭਵ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਮਹਿਲਾ ਲਈ Avocado ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਸਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਲੋਕ

ਆਵਾਕੈਡੋ ਲੋਕ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਇਹ ਫਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ aphrodisiac ਹੈ. ਫਲ ਲੋਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪੱਕਾ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੇਣ.

ਮਰਦ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਅਸਰ:

• ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.
• ਪੁਰਸ਼ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜ ਆਵਾਕੈਡੋ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਥ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ.
• ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ. Alligator ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਿਲ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਕਮ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ normalizes ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘੱਟ.
• ਫਲ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਦੇ ਫਲ ਰਿਚਾਰਜ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.

ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਕੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ

ਕੀ ਆਵਾਕੈਡੋ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? Guacamole - ਇੱਕ ਮੈਕਸੀਕਨ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ Alligator ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਸਨੈਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੱਕੀ ਚਿਪਸ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4 ਪੱਕੇ ਆਵਾਕੈਡੋ, 2 ਛੋਟੇ ਗਰਮ ਮਿਰਚ, ਅੱਧਾ ਚਿੱਟੇ ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ parsley ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਚਮਚੇ ਦੀ: ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ guacamole ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਆਸਮਾਨ ਤਰਜ ਫਲ ਅਤੇ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਇੱਕ puree ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ. ਫਿਰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, parsley ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਿਓ. ਭਾਗ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਚਿਪਸ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ raspberry ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਪਰ ਕੀ ਆਵਾਕੈਡੋ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨ ਤਰਜ ਫਲ ਅਤੇ raspberry ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੇਗਾ. ਰਚਨਾ: 2 ਪੱਕੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਫਲ, ਮੰਦਾਰਿਨ 2, ਪਿਆਲਾ ਪੱਕੇ ਰਸਬੇਰੀ, ਸਲਾਦ ਸ਼ਤੀਰ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ.

avocados, tangerines ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਕੱਟੋ. ਸਿਲੰਡਰ ਰਲਾਉਣ balsamic ਸਿਰਕੇ 1.5 H. ਐੱਲ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਨ ਰਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕੋਰੜੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ shrimps ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਨੰਬਰ ਵਿਕਲਪਿਕ: ਆਵਾਕੈਡੋ, ਪਕਾਏ shrimp, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਸਾਰੇ ੋਹਰ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਆਵਾਕੈਡੋ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ

ਬਾਰੀਕ, ਫਲ ਦਾ ਮਾਸ ਕੱਟਣ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੱਟ. ਪ੍ਰੈਸ ਲਸਣ ਨੂੰ cloves ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੋ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲੂਣ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਭਾਗ.