ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੀ ਲੰਘਦੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੂਸ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਦੀ ਲਈ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਭੁੱਖ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਮੰਡਰਾ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਸੀ. ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ corpulent ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਾਹ, ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਝੁੰਡ ਦੇ ਰ 'ਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ - ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ. ਇਹ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਰੰਤ: "? ਕਿੰਨੇ" ਅਤੇ ਉਥੇ ਕੀ ਹੈ? ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਥੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਲਈ ਲੋੜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਪਤਾ metabolism. ਇਸ ਲਈ ਹੈ metabolism ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ, ਸੈੱਲ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਭ ਚਿੱਤਰ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ - ਤਾੜਨਾ ਵੇਰੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਗੁਣਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ. ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਕੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਲ ਮਨੁੱਖੀ ਏਕਤਾ ਨੂੰ slimming ਲਈ ਮੂਲ.

ਪਲ 'ਤੇ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ metabolism ਨੂੰ ਮਿਫਨ-Dzhoersa ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਾਰਮੂਲਾ 1990 ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਲੋਕ ਜੋ ਖੇਡ ਵਿਚ ਕਿੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਆਨਲਾਈਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਲਿੰਗ, ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਾਲਪਨਿਕ ਔਰਤ ਲਵੋ, ਦੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ 38 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਉਚਾਈ 165 ਸੈ ਅਤੇ ਭਾਰ 85 ਕਿਲੋ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ metabolism ਨੂੰ 1.543 kilocalories ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਦੇ ਉਚਾਈ 180 ਸੈ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ 95 ਕਿਲੋ ਹੈ - ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਲਪਨਿਕ ਮਿਸਾਲ ਲੈ ਲਈ. ਖੋਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ metabolism ਨੂੰ "ਦੇ ਖਰਚੇ '1882 kcals ਵਿੱਚ.

ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਓ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਉਹ ਸਕੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! 600 - ਆਮ ਕੇਲਾ ਬਾਰੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ! ਹੇਿਲਨੱਟ "ਦੀ ਕੀਮਤ '300 ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਦੇ caloric ਤਿੰਨ sausages ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ.

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ. ਜੇ, ਫਾਰਮੂਲਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਵਾਜਬ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 200 ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿਚ ਇਕ ਰਸੋਈ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ.