ਕੀ ਕਸਰਤ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸੁੰਦਰ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ - ਇਸ ਸ਼ਾਇਦ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਸੋ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਚੂਲੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਲੋਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੇ ਲੱਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਕਹਿਣਾ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: "? ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ"

- ਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀ ਇਸ ਖੇਤਰ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਕਸਰਤ: ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਲੱਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦਾ ਹੱਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਕੱਸਣਾ ਬਿਨਾ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਕ ਕਾਰਨ ਮੱਠੇ ਢਿੱਡ flabby ਸਥਾਨਕ ਪੱਠੇ ਦੀ ਘੱਟ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ.

ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਾ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਫ਼ਤੇ, ਜ ਵੀ ਮਹੀਨੇ ਚਲਾ. ਆਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਪਰ ਗੁਆ ਟੋਨ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਦਿਸਦੀ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ: "ਮੈਨੂੰ ਸਕਦਾ ਹੈ ? ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਤੇਜ਼ ਹਟਾਓ" ਅਤੇ ਮਨ ਵਿਚ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਾਡਲ ਵਰਗਾ?" ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ convex ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਉਹ ਚੰਗਾ ਟੋਨ, ਫਰਮ ਅਤੇ taut ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ, ਵੀ, ਜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਫਲੈਟ ਨਾ ਦੇਖ ਜਾਵੇਗਾ.

ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ banal ਦਾ ਸਵਿੰਗ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

2. ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਾੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਉਪਲੱਬਧ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕਰੀਦੀ

1. ਪੇਟ ਖਿੱਚਿਆ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ.

2. ਸਥਾਈ ਜ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜ ਵਾਪਸ' ਤੇ ਭਵਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ, ਹੱਥ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਉਸ ਦੇ ਲੱਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਖ ਰੱਖੋ - ਉਹ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! Slopes, ਅੱਗੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਿੱਛੇ, ਪਹੁੰਚਾ, ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ.

3. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਤੁਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਚੱਡੇ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾਲ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪਿਆ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਠ ਲਈ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੈਸ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚੂਲੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਰ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧ ਹੈ ਅਤੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ uprazhenniya ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੈਸ ਅਸਲ ਲਿਵਾਲੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਤੁੰਨ, ਉਸੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਾਰਡ.

5. ਅਭਿਆਸ obliques ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਪੇ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਰੱਖਣ. ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਗਲਾ ਕੱਢਣ, ਨੂੰ ਅਪ ਪੰਜੇ ਰੱਖ. ਹੁਣ, ਅੱਡੀ ਰੱਖਣ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ, ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣ. ਵਿਕਲਪਿਕ, ਕਸਰਤ ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੱਤਾ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ slimming ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪੇਟ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਕੀ ਕਸਰਤ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? - ਹਥਿਆਰ ਢਿੱਡ ਨਾਚ 'ਤੇ ਲਵੋ

ਨਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਸਿੱਖਣ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੂਹ ਨੂੰ ਕਲਾ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਪਰ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਲੈਣ ਲਈ ਉਹ, ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ ਹੈ ਪੂਰਬੀ dancers ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੰਨਿਆ, sexiest overinflated ਨਾ ਵੀ ਪਤਲੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ.

1. ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ - ਖੜ੍ਹੇ. ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਅਟਕ ਰਹੋ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਖ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਕਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ (ਨਾ ਅੱਗੇ). ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਥੱਲੇ ਧੱਕਣ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਹਿੱਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਠ ਸੁਣੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਉਸ ਦੇ ਲੱਕ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਥੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣ, ਪਰ ਪਹੁੰਚਾ ਨਾ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋੜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

2. ਵੱਲ ਮੁੜਨ. ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਪਰ ਵਧੀਆ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਮਰੋੜ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਨਾ ਪਾਸੇ ਜਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

3. ਝੰਜੋੜਨਾ. ਆਦਤ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ Relax ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੈਰ ਸਥਿਰ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, dreamy ਅਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਰਾਮ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ (ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ) ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਲੱਕ ਜਾਣ ਲਈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ. ਤੂੰ ਕਰਨਾ ਛੇਤੀ ਕਰ ਲਈ ਝੰਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਜੱਦ ਬੰਦ ਕਰ, ਜੇ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਜਗ ਸੀ ਅਤੇ ਦਰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਹਿਲਾ ਕਰੋ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠਹਿਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ, ਖੜਦੇ, ਇੱਕਦਮ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਕਸ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਿਲਾ ਜਾਰੀ.

ਇੱਕ hoop - ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਕਰਨ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਵਿਆਪਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨਾਲ hoop ਮਰੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਦ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੰਗ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. hoop Spin ਦੀ ਲੋੜ ਹਰ ਦਿਨ ਬਗੈਰ ਵਿਘਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਅਸਲ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ torsional 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ ਮਿੰਟ ਰਹਿ ਸਕੇ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ , ਨਾਲ hoop overdone ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਸ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ - ਵਾਧੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਵਾਰ ਦੇ ਪਰਮਿਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ hoop ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਮਰੋੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਵਾਰ, hoop ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਸਾਜ, ਫਿਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਘੱਟੋ ਸ਼ਕਤੀ, ਵੱਧ ਕਸਰਤੀ ਕਸਰਤ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਤੀਬਰ ਨਾਚ ਅਨੁਕੂਲ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਲਤਵੀ, ਅਤੇ "ਚਲਾ" ਬਾਹਰ ਪਿਛਲੇ.