ਕੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਪਰ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਉਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਾਭ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਅਤੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ, ਸੈੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲ, ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ, ਕਸਰ, ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ overestimate ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਵੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ. ਬਲੱਡ ਦੇ clotting, ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਸਿਸਟਮ - ਇਹ ਖੇਤਰ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (Retinol) ਨੂੰ ਢਾਹ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਕਰਕੇ?

ਮੋਹਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਲੈ. ਵੀ ਆਮ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਪਰ, ਹੋਰ ਤੇਲ ਨਾ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਨ: ਜੈਤੂਨ ਦਾ, linseed, ਅਤੇ ਹੋਰ. ਪਰ ਤੇਲ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, dieters ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ ਕੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ? ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਸ ਦੇ ਹੈਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਈ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਜ਼ੈਤੂਨ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਵੱਡੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਬਾਲਗ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ ਤੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ 10 14 ਨੂੰ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਨੰਬਰ ਅਜਿਹੇ buckwheat ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ 1 ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਹੈ. ਡੇਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇਸ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਨਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਖਪਤ ਦੀ ਸੰਪਤੀ ਹੈ.

ਇੱਕ, ਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ Retinol - ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਚੰਗਾ ਝਲਕ ਲਈ, ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 800 mcg, ਜਨਮੇ ਵਿਚ - - 400 micrograms ਇਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੈ ਲੋਕ 1000 mcg, ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਪਤਨ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਸਮਝ ਹੈ, ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਭ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ - ਬਦਨਾਮ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ. ਹੋਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਈ? ਇਹ ਬੀਫ ਜਿਗਰ (ਨੇਤਾ), ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ Peppers, ਅਤੇ ਅੰਡੇ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਲ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਉਥੇ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: "ਕੀ ਤੂੰ ਜੋ ਖਾਣ ਹਨ". ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ!