ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ. ਆਇਓਡੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅੱਜ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 2/3 ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਟੀ ਖੇਤਰ 'ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਖੇਤਰ ਦੇ 70-80% ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਕੀ, ਅਨੁਭਵ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ. ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਇਲਾਕੇ 'ਤੇ ਤਿੱਖਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਹਨ Nome ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬਾਲਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਇਓਡੀਨ 150mkg ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਗਰਭ, ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਧੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ 200mkg ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ overestimated ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਰਥਾਤ, thyroxine ਅਤੇ triiodothyronine ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ metabolism ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੈਚ ਸੋਟੀ ਖਿੱਚਣ ਜ ਆਇਓਡੀਨ ਵਿਚ ਭਿੱਜ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਈ ਟੁਕੜੇ. ਜੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਇਕ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਜਦ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਇਓਡੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਜਗ ਰਕਮ 'ਚ ਪਾਇਆ, ਜੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਣਵਾਈ, ਨੀੰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ,. ਮਾਹਵਾਰੀ ਿਵਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ - ਲੋਕ ਵਿਚ, ਉੱਥੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮੀ ਹੈ. ਜੇ ਆਇਓਡੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਖਤਰੇ goiter ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਮਿੱਟੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਨਜ਼ਰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਤਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ 'ਚ. ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਦੇ 80%, ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਨਿਵਰਤਮਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆਉਣ ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ excreted. ਆਇਓਡੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ,, ਸ਼ਾਨਦਾਰ biostimulants, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਲਹੂ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਹੋ ਲਹੂ ਨੂੰ clotting ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ? ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਆਗੂ laminaria, ਜਿਸ ਵਿਚ 100 g 700mkg microelement, ਅਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ (800mkg 100g ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100g ਵਿਚ 700mkg). ਇਹ ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਨਦੀ, ਖਾਸ ਵਿਚ, capelin, ਪਰਚ, ਕੋਡ, haddock, ਪੋਲੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੇ 100g ਵਿਚ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ 460mkg ਅੱਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ 180gr ਕੌਡ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100g ਵਿਚ 100mcg - ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਹਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਔਇਸਟਰ, ਮੱਸਲ, ਵਿਅੰਗ, shrimp ਅਤੇ ਕੇਕੜੇ ਕੇ ਵੱਖ ਹਨ.

ਪਰ, ਆਇਓਡੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਨਾਨਾਸ ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ Persimmon ਤੌਰ ਤਰਜ ਫਲ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਬੀਫ, ਸੂਰ, kupah, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ, radishes, ਗਾਜਰ, beets, ਪਾਲਕ, asparagus, ਸਲਾਦ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ eggplant - ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਆਇਓਡੀਨ ਅਮੀਰ ਦੀ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਸਨ. ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਖਰਬੂਜੇ, ਅਨਾਨਾਸ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਪਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਆਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ 1.5 ਕਿਲੋ ਖਾਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਚੁਕਾਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਇਓਡੀਨ ਲੂਣ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ, ਹੁਣੇ ਹੀ 5g ਇੱਕ ਦਿਨ. ਪਰ, ਆਇਓਡੀਨ ਆਸਾਨੀ evaporate ਦਾ ਰੁਝਾਨ. ਸਟੋਰ ਆਇਓਡੀਨ ਲੂਣ ਫੁਆਇਲ ਜ ਧੁੰਦਲਾ ਸੰਘਣਤਾ ਪੈਕੇਜ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 3 ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ, ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰ ਮਿਸਾਲ ਆਇਓਡੀਨ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਲਈ ਹੈ. ਹੁਣ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਉਥੇ ਵੀ ਕੁਝ ਆਇਓਡੀਨ-ਅਮੀਰ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ pastries ਹਨ. ਵੀ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭੇਦ ਹਨ.