ਕੀ ਮਨਨ ਕਰਨ, ਇਸ ਦੇ ਕਿਸਮ ਹੈ

ਮਨਨ ਕਰਨ - ਇਹ ਹੁਣ ਵਿਆਪਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਠੱਪ, ਇੱਕ ਸੰਨਾਟੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਹੈ ਮਨਨ ਕਰਨ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰਬੀ ਦੇਸ਼ ਆਏ. ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ, ਮੁਕਤ ਚਿੰਤਾ, ਮੱਸਲ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਮੁਕਤ.

ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਦਵਾਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ normalizes ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਜੇ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਸੀ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਰੂਹਾਨੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਸਵੈ-ਬੋਧ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕ ਵਾਰ ਦੀ ਸਭ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ.

ਉੱਥੇ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੇ ਕੁਝ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

1. ਸੋਚ-ਇਕਾਗਰਤਾ. ਬੋਧੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, vipassana ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਜ਼ਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਪੇਸ ਲਈ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਚੈਨ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੋਕਸ ਫਿਰ ਬਾਹਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. ਸਿਮਰਨ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਅਤੇ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

2. ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਸਾਹ. ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਤੱਕ ਹੀ ਸਾਫ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖ. ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਿੰਦ ਨੱਕ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਵਾਈ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਝਿੱਲੀ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਇੱਕ ਚੈਨ, ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਦਕਿ ਤੁਰਨ. ਜਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਵਧਣਾ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ, ਹਥਿਆਰ, ਆਦਿ ਵਿਚ sensations 'ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਮਨ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਭਟਕਦਾ ਫਿਰਦਾ ਹੈ.

4. ਤਬਾਹਕੁਨ ਦਾ ਸਿਮਰਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾ, ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਦੀ ਪੂਰਨ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਬਰਤਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

5. ਨਿਰਗੁਣ ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ. ਉਹ ਜਪ ਸੁਝਾਅ. ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ - ਇਹ ਖਾਸ ਪੈਰ੍ਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਪ੍ਰੋੜ੍ਹਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਸਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਸਭ ਸਹੀ ਮੰਤਰ ਜ ਵਾਕੰਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Relaxing ਅਮਲ ਦੋ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਬਹੁਤਾਤ ਅਤੇ nekontsentriruyuschie.

ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਅਸੂਲ ਚੱਲਣ ਹਨ:

1. ਇੱਕ ਇਕਾਈ ਤੇ ਧਿਆਨ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਾਈਟਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪਾਪ, ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮੁੜ ਧਿਆਨ.

3. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ, ਇੰਟਾਈਟਲ ਚਿੱਤਰ ਮਹਿਸੂਸ, ਆਦਿ

ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ - ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਣ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹੈ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੰਸਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ruffle ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ.

ਹੁਣ ਜਦ ਲੋਕ ਸਭ ਘਾਤਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.