ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ: ਉਬਾਲੇ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਵਰਦੀ ਵਿੱਚ.

ਇਹ Radel ਲੋਕ ਅੱਜ ਫੈਸ਼ਨ ਹੁਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਆਲੂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਹੀ ਕਹਿ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੂ - ਦੂਜਾ ਰੋਟੀ. ਕੋਈ ਆਲੂ, ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਸਾਸ, ਆਦਿ ਆਲੂ - ਲਗਭਗ ਸੰਪੂਰਣ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ, ਉਬਾਲੇ ਜ ਤਲੇ, ਕੀ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੈ.

ਰਾਅ ਆਲੂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ 70kkal 100g ਹਨ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੈ ਵਿਚਾਰ ਕਰ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ, 1200-1500Kkal ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਉਬਾਲੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਵੱਧ - ਸਾਰੇ 75-80kkal. 66kkal ਬਾਰੇ - ਪਰ ਜੈਕਟ ਆਲੂ ਕੱਚਾ ਆਲੂ ਵੱਧ ਘੱਟ caloric ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਆਲੂ - ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਅੱਗੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪਰ ਬੇਕ ਆਲੂ 80kkal - ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਆਲੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਲ ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਬਿਹਤਰ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ ਖਾਣ ਦੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ: ਆਲੂ ਦੇ ਪੀਲ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀੜੇਮਾਰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤੱਕ ਤਲੇ ਆਲੂ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਚਿਪਸ 150kkal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸਭ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੀਟ. ਇਹ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫ੍ਰਾਈਜ਼. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 400kkal ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਹੈ.

ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿਪਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹੀ ਹੋਵੇ ਕਲਾਸੀਫਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਉਤਪਾਦ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਉਤਪਾਦਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, 100g ਸਵਾਦ ਅਤੇ crispy ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ 500kkal ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਦੋ-ਤਿੰਨ ਚਿਪਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪੈਕ - ਅਤੇ ਅੱਜ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਚਿੱਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਬਾਲੇ ਜ ਤਲੇ ਆਲੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ, satiety ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ, ਉਹ ਕਾਰਬਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੈ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਨਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਨ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਹੋਣੇ.

ਇਹ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ caloric ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਵੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਫੇਹੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ puree ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ 300kkal ਬਾਰੇ ਦੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਖਾਣ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜਦ ਉਹ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਨਵ ਆਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਵ ਆਲੂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਆਲੂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਮੌਕੇ ਘੱਟੋ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਰ ਇਹ ਹੁਣ ਇਹ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਆਲੂ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਸਟਾਰਚ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਇਹ ਉਸੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ. ਇਸ ਲਈ caloric ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ, ਨਾ, ਉੱਪਰ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੀ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮਹਿੰਗਾ ਆਲੂ Noirmoutier ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਹੈ French ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਲੂ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਦੇ tubers ਬਾਰੇ 500 ਯੂਰੋ ਦੀ ਕੀਮਤ. ਅਤੇ Ireland ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ aphrodisiac ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹਨ.