ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਗੋਭੀ ਚ ਗੜਬੜੀ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਹਿਣਾ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ (100 g) ਦਾ ਹਿਸਾਬ. ਔਸਤ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ 207 kcal ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 5,6 g, ਚਰਬੀ - 18.3 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 4,8 g ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਸਭ ਸੁਆਦੀ ਲੋਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੇ ਸਭ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੇਗਾ, ਸਾਡੇ ਹਰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ.

ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

- ਗੋਭੀ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਦੇ ਸਿਰ;

- porcine ਜ ਬਾਰੀਕ ਚਿਕਨ ;

- ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ;

- ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਗਾਜਰ;

- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.;

- ਮਸਾਲੇ;

- ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ;

- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ;

- ਲੂਣ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ golubtsov- ਸੂਰ ਦੇ "ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ 'ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਦ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਗੋਭੀ ਲੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ੀਟ ਚੁੱਕਣ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਗੋਭੀ ਪੱਤਾ ਮੋਟੀ ਨਾੜੀ ਕੱਟੋ, stuffing ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. capacitance ਫੈਲਣ ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ ਛਿੜਕ ਹਰ ਕਤਾਰ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਟ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ 2-2.5 ਘੰਟੇ ਲਈ ਦਾਲ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਭੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਲਈ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੂਨਾ ਗਾਜਰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਰ ਫਿਰ ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ ਹੋਰ ਥਿੰਧਿਆਈ ਹਨ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਆਲਸੀ ਗੋਭੀ ਚ ਗੜਬੜੀ

ਕਈ ਵਾਰੀ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਸ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਕੋਲ ਨਾ ਸੀ. ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਆਲਸੀ ਲਈਆ ਗੋਭੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਆਲਸੀ ਲਈਆ (ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਉਤਪਾਦ caloric 300 kcal) ਖੁਰਾਕ ਕਟੋਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. Shinkuem ਅਜਿਹੇ ਵਾਰ ਜਦ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ ਹੱਥ ਗੋਭੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜੂਸ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਡੂੰਘੇ ਪੈਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲਾਟੂ ਦੇ ਲਈ simmer ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ mince ਫੈਲਣ, ਪਾਣੀ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਉਸੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ stuffing ਨਾਲ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ Fry ਵਿੱਚ. ਕੈਲੋਰੀ ਆਲਸੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ roasting ਕਾਰਨ ਵਾਧੇ ਇੱਟਰੱਪਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ tastier ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer ਹੈ, ਅੰਤ 'ਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਮੀਟ ਲਈਆ ਗੋਭੀ

ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਈ ਬਾਰੀਕ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਲਈਆ ਗੋਭੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਾ. ਮੀਟ ਲਵੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, ਫਿਰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ (ਜੈਤੂਨ ਦੇ) ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਤਲੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਗੋਭੀ ਗੋਭੀ ਸਿਰ ਸੇਲਾ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਪੈਨ ਲਵੋ ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਪਰਤ, ਮੀਟ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਗੋਭੀ ਪੱਤਾ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਲੇਅਰ. ਸਾਰੇ ਲੂਣ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ, ਮਸਾਲੇ ਜ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸੁੱਟ. ਸਿਖਰ ਕਰੀਮ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ simmer. ਕਟੋਰੇ ਅਚਰਜ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੀ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭਰੀ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ.