ਕੋਰੀਆਈ ਵਿਚ Asparagus - ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ

ਜਦ ਮੇਨੂ ਕੰਪਾਇਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ. ਮੌਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਹਿਲਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਪਰ, ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰੋ ਨਾ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੋਰੀਆਈ, ਵਿੱਚ asparagus ਉੱਚ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਪੌਦਾ asparagus ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ

Asparagus ਸਪੀਸੀਜ਼ shrubby ਆਲ੍ਹਣੇ Asparagus ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪੌਦੇ, ਆਮ asparagus ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਉੱਤੇ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਹਰੀ branched ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ. asparagus ਅਜਿਹੇ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਆੰਤ ਦਾ ਚੰਗਾ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, asparagine, carotene ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਖਾਣਾ asparagus ਭੋਜਨ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਹੂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਪਾਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਦਾਰਥ tachycardia ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ decoction ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੋਇਆਬੀਨ ਰੀਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ. ਕੋਰੀਆਈ ਵਿਚ ਇਹ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ asparagus ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹੈ - "Fuji" ਹੈ, ਅਤੇ ਝੱਗ ਦੀ ਇੱਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ. ਵਪਾਰ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ asparagus ਖੁਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਰਧ-ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸੋਇਆ asparagus ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ

"Fuji" ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੱਕ ਕੀਤੀ asparagus, ਹੇਠ:

• ਕੋਮਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਭਿੱਜ ਬੀਨਜ਼;
• triturated ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਬੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਜਦ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੀ, - ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ;
• ਦੁੱਧ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਬਾਹਰ ਧੋਤੇ;
• ਫਿਲਮ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਗਠਨ ਉਬਾਲ ਕੇ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਝੱਗ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੈ;
• ਹਵਾਦਾਰ, ਰੰਗਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁੱਕ ਸੋਇਆ ਟਿਊਬ.

ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੋਰੀਆਈ ਵਿਚ asparagus ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ "Fuji", 440 kcal ਹੈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 45 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 20g ਲਈ ਲੇਖਾ ਸੋਇਆਬੀਨ asparagus ਦੇ 100 g ਨਾਲ.

"Fuji" ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਉੱਥੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਰਸੋਈ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੋਰੀਆਈ ਪਕਵਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਸੁੱਕ ਸੋਇਆ asparagus ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਭਿਓ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੱਢ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ asparagus ਕੱਟ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਜਦ ਜੂਸ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਕਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ-ਬੱਲਬ semicircles ਕੱਟ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ asparagus ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ, ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਧਨੀਆ, ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ, ਖੰਡ, ਸਭ ਨੂੰ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਚਲਾ.

ਕੋਰੀਆਈ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ Asparagus ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨਾਲ ਲੈੱਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ,.

ਮੁੱਲ ਸੋਇਆ asparagus

isoflavones ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ retard - ਸੋਇਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਪੌਦਾ ਤੱਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੇਠ caloric ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਕਰ,. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਟਾ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਪੇਟ ਅਜਿਹੇ ਬਰਤਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕੋਰੀਆਈ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ asparagus ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ, ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸੋਇਆ asparagus ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਕੁੱਕ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਆਪ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ ਪੂਰਬੀ ਕਰਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਜਪਾਨ ਅਤੇ ਕੋਰੀਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ, ਲੋਕ 100 ਸਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ. ਕਈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਣ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ asparagus ਅਤੇ ਕੋਰੀਆਈ - ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ caloric ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ.