ਖਿੱਚਿਆ: ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ twine ਤੇ ਬੈਠੇ

ਇਸ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ twine ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ. ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਾਰਣ ਹੈ?

ਜਾ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, twine ਦੀ ਵਰਤੋ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਚੱਡੇ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ, ਪੇਡ ਅੰਗ ਦਾ ਕੰਮ normalizes. Twine - ਇਸ ਨੂੰ genitourinary ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਆੰਤ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਸਤਰ - ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਜ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ twine ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ?

ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਆਪ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਭਾਜਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਨਹੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਦੋਫਾੜ ਕਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਲਗ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੀ.

ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਐਸਆਈਟੀ ਥੱਲੇ' ਤੇ ਇੱਕ twine 'ਤੇ ਘਰ

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਕਮਰਾ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਫੈਲਿਆ, ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਡਰਾਫਟ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਰਜ਼ੀ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ! ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਬਿਨਾ. ਨਹੀ, ਸਭ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ: ਦੋਫਾੜ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ

ਪਹਿਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ. ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਮੀਲ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਤ੍ਤਾ ਹਿਲਾਅ 40 ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ 100 ਨਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਯੋਜਕ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਤਾਣੀ ਨੂੰ: ਤੁਹਾਨੂੰ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਇਕੱਠੇ ਲੈ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਫੜ ਲੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਮੱਥੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਢਲਾਨ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਥੱਲੇ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਡ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਦ ਖਿੱਚਿਆ ਇੱਕ ਚੰਗੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਹੈ, ਜੇ - ਨੂੰ ਰੋਕਣ.

ਇਸ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਸੰਭਵ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ twine. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਸ ਡਰੈਗ The ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਇਹ ਦੋਫਾੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ.

ਉੱਥੇ ਿਕਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕਿਤਾਬ ਲੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਦੂਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਘੱਟ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਥੱਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ twine ਤੇ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਕੰਧ 'ਤੇ ਉਭਾਰਿਆ ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਜਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੇ ਤਹਿਤ ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਉਹ ਚੁੱਕਆ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਇਕਾਈ ਦੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੰਡੋ ਦਿ ਸਿਲ, ਸਾਰਣੀ ਜ ਕੁਰਸੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਇੱਕ ਲੱਤ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਲਤ੍ਤਾ ਬਾਹਰ ਵਿਆਪਕ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰੈੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ. 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ!