ਗਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ: ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਵੇਰਵਾ

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਗਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਿਲਿਯਾਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸ ਕੀ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਗੁਆਚਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ?

ਗਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਭੋਜਨ "ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤਣਾਓ": ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ

ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣਾ ਪਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਵਾਨ ਸੀ, ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਭੇਜਿਆ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਗਿਲਿਅੰਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ - ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਹਸਤੀ ਦਾ ਮਾਲਕ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਹਾਇਕ ਵੀ ਸਨ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹਨ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਰਅਸਲ, ਗਿਲਿਯਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਡਾਈਟ ਇਕ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸੈੱਟ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ ਹਨ:

• ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਐਕਸਲੇਟਰੇਟਿਡ ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੌਲੀ ਗਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਉਤਪਾਦ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ- ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਮਿੱਠੇ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੈ.
• ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ 4-5 ਸਵਾਗਤੀ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਨਲਾਇਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ
• ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਵਰਕਆਉਟ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਿਲਿਅਨ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਨਾਲ ਕਈ ਸੀ ਡੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.

ਗਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ "ਤੀਹ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ": ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਵੇਰਵਾ

ਇਸ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰ ਹਨ ਅਤੇ, ਅਨੁਸਾਰੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਿੰਨ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੱਤੇ ਅਤੇ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਕਰੀਬਨ 25 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸੁੱਟੀ, ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਸਾਧਾਰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ:

• ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ;
• ਐਰੋਬਾਕਸ ਦੇ ਦੋ ਮਿੰਟ;
• ਪੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ 6-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਪਹੁੰਚ ਹਨ ਅੱਜ ਤੱਕ, ਇਹ ਕੋਰਸ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਗਵਾਹੀ. ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉ.

"ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਓ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਧਾਓ" - ਗਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਸ ਸਿਸਟਮ: ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਕੇਵਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤੀਹ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਸ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਇਕ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਜ਼ੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਬਲੱਡ ਫੈਟ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਧਾਓ." ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੈੱਟ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਗਭਗ 55 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਦੋਨੋਂ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਡੀਅਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

"6 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਫਲੈਟ ਪੇਟ" - ਗਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਸਿਸਟਮ : ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਵੇਰਵਾ

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਖਾਨਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਚ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੋਰਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਗਭਗ 35 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ, ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਉ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ , ਸਗੋਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਈਕਲ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਹਰ ਮਿੰਟ ਇੱਥੇ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਲੱਖਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਸਪਰ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.