ਘੱਟ 60 ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਪੀੜ ਤੋਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ, ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਅੱਜ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹਨ! ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਾਹ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦੇਣ ਲਈ. ਕਿਉਂ ਅਗਲਾ? ਜੀ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ slimming ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਲੱਭੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਨਸਨੀਖੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਲਏਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਮਾਲਕ ਇਕਤੇਰੀਨਾ ਮੀਰੋਮਾਨੋਵਾ ਨੂੰ - 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦਿੱਤਾ! ਖੁਰਾਕ ਸਿਸਟਮ ਘਟਾਓ 60 ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਰਗਾਰੀਟਾ ਸਿਰਫ 1.5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. ਆਹਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਠਨਾਈ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਥੇ ਜਿਆਦਾ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਗ ਤੋੜਿਆ ਹੈ ਫਿਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.

ਪਾਵਰ ਮੋਡ

ਸੋ, 60 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ - ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ ਜਾਂ ਸਮੋਕ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਿੰਸਿਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਪਨੀਰ, ਬਹੁਤ ਫੈਟ, ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਨਹੀਂ ਮਨਾ ਸਕਦੇ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕ ਤੇ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦੋ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 18.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਕਟਰਿਨਾ ਮੀਰੋਮਨੋਵਾ ਦੀ ਨਿਜੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ. ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਬੇਸ਼ਕ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ

ਘੱਟ 60 ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਕ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਖਾਂਗਾ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ "ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਊਂਦੇ" ਹਨ, ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਤੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਸਾਂਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ.

ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ

ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ, ਮਿਰੋਨੋਵਾ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸੈੱਟ ਵੀ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇਖੀ. ਉਸ ਨੇ ਉਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜੋ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂਤਰ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਵਾਰ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਬੀ ਕੱਸਣੀ ਕੀਤੀ. ਇਸਨੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਖਿਚਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਘਟਾ ਕੇ 60 ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘਟਾਓ 60 ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ 2-5 ਕਿਲੋ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ 10 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਹੋਰ Ie. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਕੋਈ ਇਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਹਨ. ਵਜ਼ਨ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੁਰਦਾ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਪਰਤਣ ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰੇਗਾ.

ਮੈਨੂੰ ਆਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਬਸ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ. ਡਾਇਟ ਘਟਾਓ 60 ਪਕਵਾਨਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਦ ਫੁਲਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ . ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!