ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਹਤਾਸ਼ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਸੀ ਡੈਟਿਯਿਟੀਅਨ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਹਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖਪਤ' ਚ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਉਸ ਨੇ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.

Protasov ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਕਰਕੇ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੁਹਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਵਾਇਆ , ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਗੱਲ ਕੀਤੀ - ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ. ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ, ਗੁੱਸਾ ਠੰਢਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਉੱਤੇ, ਅਤਿਵਾਦ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਗਲੋਸੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਉੱਤੇ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਉਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਬਲੌਗਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ-ਲੰਬੇ ਭੁੱਖਮਰੀ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਉਹ "ਭੁੱਖੇ ਸਮੇਂ" ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ. ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲੱਗੇ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟਾਸਵ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਵਰਣਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨਕੁਨ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਸੀ, ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬੇਕਾਰ ਸਨ. ਸੋ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਕਿਉਂ ਮਿਲੀ?

ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (ਹੇਠਾਂ ਦਰਸਾਈ ਗਈ) ਬਿਲਕੁਲ 5 ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਸ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਪਤ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਨੇ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਉ ਹੁਣ ਸਹੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ, ਜਿਸ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
2. ਦੂਜਾ ਹਫ਼ਤਾ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਯੋਗ੍ਹਰਟਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
4. ਚੌਥਾ ਅਤੇ ਪੰਜਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ (ਸਿਰਫ਼ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ), ਪਰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟਾਜ਼ੋਵ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਵਰਣਨ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਵੇਖਿਆ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ!