ਘਰ ਲਈ ਕਦਮ ਮਸ਼ੀਨ: ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੰਮ?

ਘਰ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਸਟਿੱਪਰ ਹਨ. ਉਹ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜੰਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਲਾਸ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੈਪ ਲਈ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਵੱਖ ਵਰਜਨ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ 'ਤੇ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.

ਕਿਸ ਮਸ਼ੀਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਰੂਪ 'ਚ, ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਿੱਪਰ ਕਦਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਦ ਹੈ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਸਰਤੀ ਵਰਕਆਉਟ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੈਅ ਵਿਚ ਲਹਿਰ ਦੇ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲੜੀ ਜਾਪ. ਆਧੁਨਿਕ ਕਦਮ ਹੈ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੰਦ ਨਾਲ ਲੈਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਡਰੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋਡ ਵੰਡਣ ਲਈ, ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਗਤੀ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲੋਡ ਵੱਖ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਟਿੱਪਰ ਦੇ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ?

ਕਲਾਸਿਕ ਸਟਿੱਪਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਖੇਤਰ ਸਾਰੇ ਮਾਡਲ ਲਈ ਟੀਚੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦਮ ਹੈ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੋਡ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਗੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ, ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਹਾਈ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਟਿੱਪਰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕੇ. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਗੋਲ ਇਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਨਹੀ ਹਨ - ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਮਸਲ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿੰਨੀ-ਸਟਿੱਪਰ 'ਤੇ

ਮਿੰਨੀ-ਸਟਿੱਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਟਕਸਾਲੀ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੱਛਾ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦਾ ਪੱਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸੰਖੇਪ ਕਦਮ ਹੈ ਮਸ਼ੀਨ ਚੂਲੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫੀਚਰ ਨਾਲ, ਉਪਭੋਗੀ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਡਾਟ ਖੇਤਰ, ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪਰੇਖਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਿੰਨੀ-ਸਟਿੱਪਰ ਦੇ ਸਭ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਉਸ ਲਈ ਇਕ ਵਰਤਣ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜ ਤੁਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਿਸ਼ਨ jerks ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਮਿੰਨੀ-ਸਟਿੱਪਰ ਪੂਰਾ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵਰਜਨ ਵੱਧ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.

ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ

ਫੇਰ, ਸੰਰਚਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਟਿੱਪਰ ਗੁਣਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੋਕ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ, ਉਹ ਡੌਲੇ ਅਤੇ triceps ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਾਰਡੀਓ-ਕਦਮ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਹਡਰੇਲ ਨਾਲ ਲੈਸ. ਇਹ ਜੰਤਰ ਛਾਤੀ, ਵਾਪਸ, ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਠੇ, ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਢੰਗ ਸਟਿੱਪਰ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ.

ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ - ਇਹ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਸਟਿੱਪਰ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹਨ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਕਦਮ ਮਸ਼ੀਨ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਮਕਸਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮਾਡਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਰੋਟਰੀ ਸਟਿੱਪਰ 'ਤੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਟੈਸਟਿੰਗ

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਘੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਸਟਿੱਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੈ. ਰੋਟਰੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਦਰਮਿਆਨੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਵਰਤੋ gluteal ਪੱਠੇ. ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪੱਟ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਡਲ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੋਝ ਹੈ ਅਤੇ pectoral ਪੱਠੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ. ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਇਹ trainer ਪਾਸੇ ਵਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦਾ ਪੱਖ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ flexing. ਇਸ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਇੱਕਸੁਰ ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ slimmer ਲੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਫੇਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਾਜ ਨੂੰ ਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਦਾ ਦਰਜਾ ਲੱਗੇ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਆਮ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਅਗਲੇ ਸਵਾਲ ਹੈ: "ਕਦਮ ਹੈ ਮਸ਼ੀਨ - ਕੀ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?" ਉਸੇ ਹੀ ਚੂਲੇ, ਪੱਟ, ਕਮਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੇਤਰ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ cellulite ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਇਕ ਅਸਰਦਾਰ ਔਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਇੱਕ ਤਰਲ ਬਹਾਵ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾਲ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪੈਰਲਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਰਹਿੰਦ-ਪੀੜ੍ਹੀ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਜ਼ਾਹਰ ਨਾ ਹੋ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ.

ਸਟਿੱਪਰ ਦੇ ਯੂਜ਼ਰ ਸਮੀਖਿਆ

ਸਟਿੱਪਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਾਬਤ. ਮਹਿਲਾ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਮਗਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 'ਚ 5-6 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੱਟ ਵਿਚ ਵਾਲੀਅਮ 6-7 ਸੈ ਕੇ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਰਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਹੈ ਮਸ਼ੀਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੁਲਨਾ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਮੀਖਿਆ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਟਿੱਪਰ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਉਹ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਨੂੰ ਵੱਧ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚੋਣ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਡਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਸੇ ਹੀ ਟਰੈਕ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸੋਧ, ਅਤੇ ਮਿੰਨੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵਰਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮੰਜੇ ਹੇਠ ਓਹਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਟਿੱਪਰ ਪੱਠੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੈ, ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਪਰ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕਦਮ ਹੈ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੋੜੀਦੇ ਸ਼ਕਲ ਕਾਬਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਵਾਏ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਸਟਿੱਪਰ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਰਫ ਰਿਕਵਰੀ ਟੂਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਇਸ ਨੂੰ, ਸਮੁੱਚੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਖਾਸ ਕੇਸ ਲਈ ਯੋਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸਟਿੱਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਆ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.