ਚਿਕਨ ਪੱਟ: ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਲਾਈਨ. ਤਲੇ ਅਤੇ stewed ਚਿਕਨ ਪੱਟ

ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਖੁਰਾਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪੋਲਟਰੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿਕਨ ਪੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮੋਹਿਤ ਹਨ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ fillets ਉਸ ਦੇ ਖੁਸ਼ਕ averts - ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੀਟ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ prohibitions ਅਧੀਨ ਸੂਰ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਤੱਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿਕਨ ਪੱਟ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਫਿਰਦੇ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਢੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਸਭ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਮੀਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਕੁੱਕ ਸੁਆਦੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ - ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਰ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ bedryshek ਇਲਾਵਾ ਡਿੱਗਣ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਆਜ਼ ਗੁੰਬਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਾ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਕੁੰਜੀ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ (ਖਰੀਦਿਆ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ) ਦੇ ਲਈ ਸਮਾਪਤ ਹੋਇਆ. ਘੰਟੇ X ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲੂਣ ਅਤੇ seasonings ਡੋਲ੍ਹ; ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜਿਹੇ tarragon, parsley ਜ Dill ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਥੇ -, ਪੂਰਨ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਪੱਟ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ 160 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਉਸ ਦੇ ਰਸੋਈ ਗੀਤ ਦੇ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅੰਗਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ 177 ਨੂੰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ.

ਿਚਟਾ ਨਾਲ stew

ਜੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਥੱਕ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਪੱਟ braised, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ: ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 185 ਕੈਲੋਰੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬੁੱਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਕਟੋਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੇਗਾ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਵਰਗ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਖਹਿ. ਮੱਥਾ Passero (ਬਿਹਤਰ - ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ) ਅਦਰਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਛੋਟੇ ਸੀਖਾ, ਕੁਝ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜੋੜਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡਾ ਬਾਅਦ, ਚਾਰ ਕਮਰ ਰੱਖਿਆ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਿਮਾਹੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਚੋਟੀ, ਕੰਟੇਨਰ 40 ਮਿੰਟ ਤਿੰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਠੋਸ ਖਟਾਈ-ਮਿੱਠੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਪਿਘਲਾ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਨਾਲ ਮਿਕਸਡ ਲਈ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦ ਫਲ caramelized, ਉਹ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਤਿਮਾਹੀ ਨਾਲ stewed ਹਨ. ਇਹ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ!

Madeira ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ

ਪਕਾਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ, ਚਿਕਨ ਪੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਹੈ - 216 kcal ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ dieters ਲੋਕ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਛੁੱਟੀ ਕੀ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਹੈ - ਸਾਡੇ retseptik. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ bedryshek, ਕੱਟ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਧੋ, ਗਰੀਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੈ, ਲੂਣ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ seasonings ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਵੰਡ ਲਈ "ਮਾਲਸ਼". ਪੀਲ ਰੱਖ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਡੋਲ੍ਹਿਆ Madeira ਵਾਈਨ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਅ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਹੀ ਨਹੀ ਹੈ), ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਦੇ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਅਤੇ ਓਵਨ, ਵਿੱਚ ਪਾ, ਜਿੱਥੇ 210 ° C. 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਫੜ ਅੱਗੇ, ਫੁਆਇਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਬਿਨਾ ਪੱਟ ਲੈ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਤਫਾਕਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਭੋਜਨ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 195 kcal ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਵਰਤਣਗੇ.

ਫਰਾਈ ਪੱਟ

ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤਰੀਕੇ: ਤਲੇ ਚਿਕਨ ਪੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ 245 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਵੀ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਜੀਦਾ ਮੌਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ. ਛੇ ਟੁਕੜੇ ਪੱਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ, ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਅਤੇ marinate ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਧੋਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ tastier pickled ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਥੱਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਲਣ ਪੈਨ 'ਤੇ, ਬੁਲਬਲੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਗੰਧਹੀਨ, ਮੱਖਣ, ਚਿਕਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਲੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਗਰਮ ਹੈ, ਜੇ ਫਿਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲਾਜ਼ਿੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨਾਲ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤੀਜੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਹੂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦ, ਕੱਦੂਕਸ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ lubricated ਕਮਰ, ਦਸ ਮਿੰਟ (ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ) ਲਈ ਕਵਰ ਪੈਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਮੀਟ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.